Физическое воспитание детей 3 лет

Родителям подрастающего малыша очень важно поддержать его неуемную активность, направить энергию в правильное русло. Физкультура для детей в 3 года направлена именно на создание условий для развития выносливой, сильной духом и телом личности.

Цель занятий – ускорить физическое развитие, укрепить здоровье и установить крепкие взаимоотношения между родителями и ребенком.

Важность физкультуры для детей 3 лет

Организм ребенка к 3 годам вступает в фазу активного развития. В этот период малыш уже может самостоятельно выбирать направление движения, проявлять способность быстро передвигаться и бегать на короткие расстояния.

Несмотря на то, что в таком возрасте дети еще не способны концентрироваться на занятиях и их внимание трудно удержать, они любят активные игры и динамичные упражнения. Занятия, которые проводятся в игровой форме, одновременно положительно сказываются на здоровье и форме и на общем настроении ребенка.

Основы физкультуры

Организовывая занятия физкультурой детей в 3 года, необходимо, в первую очередь, учитывать возрастные особенности развития организма.

Что умеет ребенок в 3 года:

  • самостоятельно ходить и бегать непродолжительное время;
  • прыгать на месте и вперед или назад;
  • бросать мяч и ловить его с небольшого расстояния;
  • контролировать свое тело и держать равновесие;
  • понимать правила легкой игры и придерживаться их определенный промежуток времени.

Важно! Начиная приучать ребенка к физкультуре, нужно изучить его индивидуальные особенности, проконсультироваться у врача-педиатра.

Регулярные и дозированные физические нагрузки влияют на общее отношение ребенка к спорту, его способность выдерживать длительные занятия физкультурой в детском саду и школе. Уже в 3-4 года родители могут сделать выбор спортивной секции, отметить, к чему у ребенка проявляется наибольший интерес – бег, гимнастика, игры с мячом и другим инвентарем.

Соблюдение регулярности занятий также поможет приучить малыша к спортивному режиму, укрепить скелет и разные группы мышц, развить выносливость и правильное распределение энергии.

Большое внимание в трехлетнем возрасте нужно обратить на:

  1. Мышцы спины, ног – основные зоны тренировки, от которых зависит общее развитие всех органов, внутренних систем, а также позвоночника и осанки.
  2. Мышцы живота – улучшение пищеварительной системы.
  3. Упражнения для диафрагмы и дыхания – способствуют насыщению организма кислородом.

Особенности комплексов упражнений для трехлетних детей

Самая подходящая форма проведения занятий в трехлетнем возрасте – игра. Дети охотно будут выполнять упражнения, которые интересно показаны взрослыми. Им нравится копировать животных, героев мультиков, достигать поставленных целей условно поставленными препятствиями. Каждое новое упражнение нужно обозначать интересным и веселым названием, сопровождать особенной словесной историей и логически завершать.

На занятиях лечебной физкультурой для детей 3 лет активно используется дополнительный инвентарь. Мячи, скамейка, палки – все это расширяет простор фантазии для формирования комплекса упражнений.

Логически выстроенный комплекс, в котором каждое упражнение динамично сменяет предыдущее, поможет проработать все основные группы мышц, поднять бодрость духа ребенка и зарядить его энергией.

Важно! Интересный сценарий для комплекса физических упражнений превратит процесс в увлекательную игру и поможет удержать внимание ребенка.

Примеры комплексов упражнений

Комплекс 1

  1. Разминка – произвольная ходьба в среднем ритме.
  2. «Дотянись до солнышка» – чуть расставив ноги, встать на одном месте. Потянуться наверх прямыми руками, расправив плечи. Опустить руки. Повторить 4 раза.
  3. «Поклон земле» – чуть расставив ноги и стоя на одном месте, наклонить корпус вперед. Потянуться пальцами к полу на три счета, выпрямиться. Повторить 4 раза.
  4. «Как пружинка» – ­­стоя на месте, несколько раз подпрыгнуть на месте, представляя себя пружинкой. Повтор 6-8 раз.
  5. Заключительное упражнение – для восстановления дыхания. Стоя на месте, сделать глубокий вдох, представив, как вдыхается аромат цветка на луговой поляне. Медленно выдохнуть. Сделать 3-4 вдоха.

Комплекс 2

  1. Разминка – произвольная ходьба или медленная короткая пробежка в разных направлениях.
  2. «Ловим дождик» – стоя на месте, поднять прямые руки наверх и представить, что на ладошки попадают дождевые капли. Несколько раз сжать и разжать кулачки. Опустить руки. Повторить 4 раза.
  3. «Прятки» – стоя на месте, представить, что играем в прятки. По сигналу присесть на корточки, закрыть глаза ладошками. На три счета оставаться в таком положении. Затем встать. Повторить 3-4 раза.
  4. «Часики» – представить себя большими часами. Стоя прямо и опустив руки, раскачиваться в стороны, как большая стрелочка. Можно приговаривать «Тик-так». Выполнить 4-5 наклонов в каждую сторону.
  5. Дыхательное упражнение.

Комплекс 3

  1. Разминка – медленный бег или произвольная ходьба.
  2. «Посмотри в окошечко» – стоя на месте, наклониться вперед корпусом и представить, что выглядываешь в окошечко. Повернуть голову влево, вправо, посмотреть вперед. Выпрямиться. Повторить 4 раза.
  3. «Птичка» – представить себя красивой большой птицей, встать ровно, выполнить несколько прыжков на месте, махая при этом руками. Выполнить 4-5 прыжков.
  4. «Птичка пьет» – стоя на месте, наклониться вперед и медленно опустить и поднять голову несколько раз, представляя водопой. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
  5. Завершающее дыхательное упражнение.

Комплекс 4

  1. Разминка – ходьба, чередование с медленным бегом.
  2. «Обняться» – широко расставив ноги, поднять вытянутые руки наверх. Развести их, как будто хочешь обнять друга или маму, показать, как надо обниматься. Крепко обнять себя, снова поднять руки наверх и вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
  3. «Наступил в лужу» – представить, что одной ногой случайно наступил в лужу. Попрыгать поочередно на каждой ноге, стоя на месте или вокруг себя. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
  4. «Спрячь за спиной» – взять за спиной мячик в руки и покачаться в разные стороны, не показывая, что спрятано. Повторить 6-8 раз.
  5. Завершающее дыхательное упражнение.

Правила выполнения упражнений

Если есть возможность провести занятие на улице – нужно уделить занятиям 10-15 минут, так как свежий воздух только на пользу растущему организму. В зимний период комплекс упражнений можно выполнять дома, в проветренном помещении.

Постепенно нагрузка должна повышаться, можно добавлять новые упражнения, увеличивать количество подходов. Чем ребенок старше, тем сложнее должен быть комплекс.

Во время болезней лучше отказаться от занятий физкультурой, уделив больше времени восстановлению организма.

Каждое упражнение нужно сопровождать интересной историей, потешкой, эмоционально рассказывать правила выполнения. Выполнять комплекс нужно вместе с ребенком, лично показывая ему, что нужно делать.

Каждый комплекс стоит завершать упражнением, восстанавливающим дыхание.

Также во время выполнения любого упражнения нужно следить, чтобы ребенок дышал носом. Рекомендуется постоянно напоминать о моменте вдоха и выдоха, показывать пример, как дышать. Совершая наклоны и повороты, нужно делать выдох, а возвращаясь в исходное положение – вдох.

Зарядка для детей 3-4 лет в детском саду

Утренняя зарядка для детского организма – это важный аспект формирования будущей личности ребенка. И это не просто слова. Приучив ребенка к занятиям спортом, мы закладываем основы его здоровья. Ведь недаром гласит пословица: в здоровом теле – здоровый дух! Именно поэтому в дошкольных учреждениях физическому развитию детей уделяется большое значение.

Утренняя зарядка для детей 3-4 лет проводится в игровой форме, чаще в музыкальном зале, с различными комплексами физических упражнений. Именно о них мы и поговорим в этой статье.

Для чего нужна зарядка в дошкольном учреждении

Утренняя зарядка в детском саду является каждодневным занятием, направленным на выполнение различных комплексов физических упражнений. Основная цель занятий – это улучшение состояния здоровья детей, укрепление мышечного аппарата и оздоровление организма.

Развивающийся организм ребенка постоянно требует движения. Данную физическую активность можно перевести в более организованное русло посредством привлечения детей к подвижным играм, соревнованиям и проведения спортивно-массовых мероприятий. Одним из таких и есть утренняя зарядка в детском саду.

Роль утренней зарядке в дошкольном учреждении огромна. Утренние занятия физическим упражнениями создают организованное начало дня, поднимают настроение. Возбужденные дети успокаиваются, выполняя действия в определенном темпе, а малоактивные – втягиваются в заданный ритм деятельности.

Благодаря утренней зарядке повышается жизненный тонус и физическая выносливость, а также развивается выдержка и дисциплина.

Утренний комплекс физических упражнений влияет на повышение жизнедеятельности организма дошкольника. Определенная физическая нагрузка на мышцы активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Дети младшего дошкольного возраста могут каждый день выполнять несложные упражнения в течении 8-15 минут. Организованная физическая активность поможет войти в привычку ребенка. В дальнейшем это не только предотвратит многие заболевания, но и поможет справиться с перегрузками в школе и другими стрессовыми ситуациями.

Зарядка должна приносить радость и удовольствие, но не стать непосильным или неприятным обязательством. Мышечные ощущения должны радовать детей и развивать потребность в самостоятельном выполнении не сложных упражнений. Поэтому нужно подбирать соответствующие движения для ребенка определенного возраста.

Как приступать к утренней зарядке

Основной деятельностью детей 3-4 лет чаще является игровая: все, чему учатся дети в детском саду. Проходит в игровой форме, начиная от музыкальных и спортивных занятий и заканчивая образовательными. Чтобы зарядка превратилась в приятное каждодневное занятие, необходимо проводить ее в игровой форме.

Чтобы вызвать у дошкольников положительное отношение к спорту, используются простые приемы:

  1. Перед началом утренней гимнастики, нужно включить бодрую музыку, которая психологически будет настраивать детей на выполнение определенный действий.
  2. Комплекс упражнений должен быть интересным и захватывающим. Элементы игры не дадут заскучать дошкольникам.
  3. Названия упражнения должны быть интересными и веселыми.
  4. Утренняя гимнастика выполняется под бодрую музыку. Физические упражнения можно сопровождать веселыми стишками либо простыми песенками.
  5. Можно использовать видеоматериалы с записями комплекса утренней зарядки для детей определенного возраста.
  6. Стоит уделять внимание не столько количеству выполненных упражнений, а их качеству. Чтобы дети не ленились, а стремились к правильному выполнению физических движений, их нужно хвалить и поощрять.

Все это благотворно сказывается на учебный и развивающий процесс в детском саду. Дети привыкают к ежедневным упражнениям, режиму, быстро втягиваются в нужный темп.

Как настроить ребенка на утренние упражнения

К выполнению утреннего комплекса упражнений поможет настроить ребенка интересное содержание, положительные эмоции, а также образная речь воспитателя.

Положительная интересная мотивация также будет стимулировать детей к выполнению гимнастики, хотеть становится крепче, сильнее и здоровее.

Чтобы настроить дошкольников на утреннюю зарядку, можно предложить выполнить действие общее для всех. Например, предложить пойти в гости к любимому сказочному герою, вместе подпрыгнуть и улыбнуться.

Дети этого возраста очень любознательны, хотят познавать окружающий мир. Этим также можно воспользоваться. Как двигаются животные, как растет цветок, что происходит во время природных явлений — все это им интересно.

Комплекс упражнений для детей младшей группы

У детей, постоянно выполняющих зарядку, повышается аппетит и активность на целый день. Упражнения воздействуют на различные группы мышц: шею, плечи, позвоночник, поясницу, таз и конечности. Основной целью гимнастики является укрепление опорно-двигательного аппарата и профилактика сколиоза.

Зарядку лучше всего проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – в хорошо проветренном помещении (это может быть спортивный или музыкальный зал детского сада).

Очень эффективно совмещать гимнастику с закаливающими мероприятиями. Это станет предпосылкой к укреплению иммунной системы и устойчивости детского организма к различным заболеваниям.

Утренняя зарядка может проводиться с использованием различных предметов, спортивного инвентаря и прочего.

Комплекс утренней зарядки проводится в три этапа:

  • вводная часть;
  • основная часть;
  • заключительная часть.

Для проведения вводной части подбирают чередующие виды ходьбы и бега. Разминка нужна для постепенной активации всех групп мышц.

Не стоит выполнять движения на одном месте. Монотонность утомляет детей, теряет интерес к деятельности. Ходьбу и бег нужно разнообразить перемещением в пространстве.

В основную часть включены упражнения, способствующие развитию силы мышц, подвижности суставов, ориентации в пространстве, формирующие правильную осанку, укреплению всего организма.

Заключительная часть – это, как правило, умеренная ходьба и дополнительные виды гимнастики.

Ниже приведем несколько упражнений, которые можно проводить вместе с детьми. Их можно включать как в занятия с детьми в саду, так и в домашних условиях.

Упражнения для утренней зарядки без предметов

Воспитатель загадывает загадку о зайце и сообщает детям, что этот пушистый зверек будет вместе с детьми делать утреннюю зарядку.

Первый этап (разминка):

  • дети двигаются колонной обычным шагом;
  • бег по прямой, бег «между кустиками» (можно использовать детские стульчики в качестве «препятствий»);
  • ходьба на носочках, на пяточках, на тыльной и внутренней стороне стопы (упражнения является профилактикой плоскостопия);
  • бег с остановкой по хлопку «волк за кустом» (дети бегают, воспитатель хлопает в ладоши и дети останавливаются, стараясь стать незаметными для «волка». Упражнение на координацию);
  • ходьба с поочередным изменением положения рук, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

Второй этап (включает несколько игровых упражнений):

Упражнение «Здравствуй, зайка!»

Ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной.

Сделать вдох.
Наклониться вперед. Выдохнуть.
Вернуться в исходное положение.

Упражнение «Зайка ищет друзей»

Руки на поясе.
Выполнить поворот туловища влево, а потом вправо.

Упражнение «Подрастает зайка наш»

Поднять руки через стороны вверх, потянуться за пальчиками и стать на носочки.

Сделать вдох.
Опуститься на ступню, руки опустить вниз. Выдох со звуком.

Упражнение «Зайчишка загорает»

И.п. (из положения): лежа на спине.
Повернуться на живот через левую, а потом через правую сторону.

Упражнение «Зайка-попрыгайка»

И.п.: стоя, руки согнуты перед грудью.
Выполнить прыжки на месте; прыжки вокруг «кустика».

Такие упражнения понятны, доступны и интересны для детей 3-4 лет, дети не устают во время занятия, и воспринимают зарядку как увлекательную игру.

Третья часть (заключительная)

Умеренная ходьба по залу.
Дыхательные упражнения и самомассаж.

Комплекс утренней гимнастики с предметом (с мячом, палкой, обручем)

Ниже приведем комплекс упражнений для утренней зарядки, с использованием спортивного инвентаря.

Первая часть (разминка)

  • Ходьба по залу с вытянутыми вперед руками, мяч или палку дети держат перед собой в руках;
  • на полу (или на земле) выкладываются мячи, палки, обручи или другой спортивный инвентарь, и дети бегают между ними, стараясь не наступать и не толкать предметы;
  • ходьба с поднятыми над головой руками, в которых дети держат мячи или палки. Во время ходьбы дети могут совершать повороты корпуса вправо и влево на каждый шаг.

Вторая часть (основная)

Упражнение «Мяч взлетел»

  • Исходное положение (далее И.п.): стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом (или другим инвентарем) внизу.
  • Руки с мячом или палкой поднять вверх, посмотреть на них, прогнуться, отставив ногу на носок назад. Сделать вдох.
  • Опустить руки с мячом вниз, выдохнуть. Повторять упражнение для каждой ноги по 5-10 раз.

Упражнение «Наклоны с мячом»

  • И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.
  • Поднять мяч вверх, задержаться на несколько секунд в этом положении, выпрямиться.
  • Наклониться вниз, задержаться на несколько секунд в этом положении, выпрямиться. Повторить 10 раз.

Упражнение «Повороты с мячом»

  • И.п.: стоя, руки с мячом вытянуты вперед.
  • Делать медленные повороты влево и вправо, стараясь посмотреть себе за спину. Во время поворотов руки не опускать.
  • Повторить упражнение для каждой стороны по 10 раз.

Упражнение «Приседания»

  • И.п.: стоя, ноги параллельно, руки с мячом прижаты к груди.
  • Руки вытянуть вперед, присесть. Вернуться в И.п., повторить 10 раз.

Упражнение «Пружинка»

Упражнение «Урожай»

Ходьба в движении обычным шагом. Дети имитируют сбор урожая, наклоняются вниз и касаются мячом пола. После всего нужно забросить «собранный урожай» в корзину.

Другие виды зарядки для детей в детском саду

Комплекс утренней гимнастики может включать в себя дополнительные упражнения профилактического характера. Очень полезна дыхательная зарядка, способствующая насыщению тела кислородом, восстановлению дыхания после физических нагрузок, укреплению дыхательной мускулатуры, очищению дыхательных путей.

Пальчиковая гимнастика развивает моторику пальцев рук, а пальчиковые игры развивают фантазии и воображение ребенка. Также упражнения помогают детскому организму управлять своим телом, сопротивляться с простудными заболеваниями, предотвращают возникновение детских неврозов.

Гимнастика для ног помогает корректировать ходьбу, является профилактикой плоскостопия. Для укрепления иммунитета и предотвращения различных заболеваний, проводится самомассаж биологически активных точек.

Дети растирают ноги, руки, ступни, ладошки, точки возле носа и за ушами. Увлекательной станет имитационная зарядка, упражнения которой отображают всевозможные движения животных, растений, предметов, людей разных профессий.

Наиболее интересна детям утренняя гимнастика в игровой форме. Например, образно-игровая зарядка нацелена на умение ребенка ориентироваться в пространстве и согласовывать свои движения с ритмом и темпом музыки.

Другие рекомендации для укрепления здоровья дошкольников

Наряду с физическими упражнениями, следует проводить мероприятия, направленные на закаливание ребенка. Адаптированный к температурному перепаду организм, сможет сопротивляться болезням.

Немаловажную роль в развитии детей имеет здоровое питание. Каждый день в рационе питания должны быть натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и других полезных микроэлементов.

Дети младшего дошкольного возраста должны соблюдать режим дня. В течение дня должны чередоваться умственные и физические нагрузки. Также не стоит забывать о здоровом и качественном сне.

Для здорового роста и развития ребенка, нужно создать необходимые психологические условия. Дети учатся устанавливать взаимоотношения внутри детского коллектива. Психологический комфорт влияет на формирование личности и адаптации ребенка в обществе.

Комплексы утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (3–4 лет) на весь учебный год

Елена Ковалева
Комплексы утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (3–4 лет) на весь учебный год

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь — I

1.»ЛАДОШКИ»

И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки.

Повторить: 5 раз.

2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут» – выпрямиться.

Повторить: 4 раза.

3. «ВЕЛОСИПЕД»

И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.

Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги.

Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.

4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»

И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь — II

1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу.

Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.

Повторить: 5-6 раз.

2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»

И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ЛИСТОЧКИ»

И. п. : лежа на спине, руки свободно.

Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ЗАЙЧИКИ»

И. п. : произвольно, руки перед грудью.

Выполнение: прыжки на месте.

Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

5. «ШАГАЮТ НОЖКИ»

И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь — I

1. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»

И. п. : ноги слегка расставить, флажок опущен.

Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»

И. п. : ноги на ширине плеч, флажок вниз.

Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.

Повторить: 3-4 раза.

3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК»

И. п. : сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.

Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком.

Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь — II

1. «ВЫШЕ ФЛАГ»

И. п. : ноги слегка расставить, флажок опущен.

Выполнение: флажок вверх, посмотреть и через стороны опустить, сказать «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЗАТЬ И ПОМАХАТЬ»

И. п. : ноги на ширине плеч, флажок назад.

Выполнение: флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить.

Повторить: 5-6 раз.

3. «НЕ ЗАДЕНЬ»

И. п. : сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.

Выполнение: поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, флажки на полу.

Выполнение: 8 подпрыгиваний.

Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задевая флажки.

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь — I

1. «МЯЧ ВПЕРЕД»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЖИ МЯЧ»

И. п. : ноги врозь, мяч опущен.

Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот», опустить мяч.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ВЫШЕ МЯЧ»

И. п. : сидя на пятках, мяч опущен.

Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.

Повторить: 5-6 раз.

4. «МЯЧИК ОТДЫХАЕТ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.

Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь — II

1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч перед грудью.

Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

2. «КАТАЕМ»

И. п. : сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.

Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед к себе, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ПОГЛАДИМ»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч на полу.

Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.

Повторить: 3 раз.

Комплекс утренней гимнастики – декабрь — I

1. «ВЫШЕ ГАНТЕЛИ»

И. п. : ноги слегка расставить, гантели вниз.

Выполнение: гантели через стороны вверх, опустить, сказать «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЖИ ГАНТЕЛИ»

И. п. : ноги слегка расставлены, гантели за спиной.

Выполнение: гантели вперед, сказать «вот», вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»

И. п. : ноги врозь, гантели у пояса.

Выполнение: поворот в сторону, показать гантели, сказать «вот», вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

4. «МЯЧИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, гантели опущены.

Выполнение: 2 пружинки, 8подпрыгиваний и ходьба.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – декабрь — II

1. «КАЧЕЛИ»

И. п. : ноги слегка расставить, гантели внизу.

Выполнение: взмахи рук вперед-назад, говорить «ух». После 4 движений пауза.

Повторить: 5-6 раз.

2. «САМОЛЕТ»

И. п. : ноги врозь, гантели вниз.

Выполнение: гантели в стороны, наклониться вперед – полетел, выпрямиться, гантели опустить – прилетел.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ПОИГРАЙ ВВЕРХУ»

И. п. : сидя, гантели опущены.

Выполнение: согнуть ноги, гантели вверх, поиграть, опустить, выпрямить ноги.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, гантели внизу.

Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, затем ходьба.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – январь — I

1. «ПЛАТОЧЕК ВПЕРЕД»

И. п. : ноги слегка расставить, платочек опущена, держать за верхнюю часть с боков.

Выполнение: платочек вперед, опуская, сказать «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «СПРЯЧЕМСЯ»

И. п. : ноги врозь, платочек опущен.

Выполнение: наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались, опустить платочек, выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

3. «СЕСТЬ И ВСТАТЬ»

И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу.

Выполнение: сесть на платочек, сказать «сели», встать.

Повторить: 4-5 раз.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу.

Выполнение: 8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – январь — II

1. «ДО СВИДАНИЯ»

И. п. : ноги слегка расставить, платочек опущен.

Выполнение: платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2 повторений переложить платочек в другую руку.

Повторить: 3 раза.

2. «НА КОЛЕНИ»

И. п. : ноги врозь, платочек вверх.

Выполнение: наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

3. «НЕ УРОНИ»

И. п. : сидя, платочек на коленях, руки упор с боку.

Выполнение: согнуть и выпрямить ноги.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ВОКРУГ ПЛАТОЧКА»

И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу.

Выполнение: подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – февраль — I

1. «МЯЧ ВПЕРЕД»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЖИ МЯЧ»

И. п. : ноги врозь, мяч опущен.

Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, посмотреть, опустить.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ВЫШЕ МЯЧ»

И. п. : сидя на пятках, мяч опущен.

Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.

Повторить: 5-6 раз.

4. «МЯЧ ОТДЫХАЕТ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.

Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – февраль — II

1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч перед грудью.

Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

2. «КАТАЕМ»

И. п. : сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.

Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п.

Повторить: 4-5 раз.

3. «ПОГЛАДИМ»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч на полу.

Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – март — I

1. «ПОКАЖИ КУБИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, кубики за спину.

Выполнение: кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину.

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»

И. п. : ноги врозь, кубики у пояса.

Выполнение: поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

3. «НЕТ КУБИКОВ»

И. п. : сидя кубики в стороны.

Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

4. «МЯЧИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, кубики опущены.

Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – март — II

1. «КУБИКИ ВМЕСТЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, кубики за спину.

Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину.

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ»

И. п. : сидя, ноги врозь, кубики у плеч.

Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики.

Повторить: 5-6 раз.

3. «НЕТ КУБИКОВ»

И. п. : сидя, кубики в стороны.

Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет».

Повторить: 5-6 раз.

4. «ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков.

Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – апрель — I

1. «ИГРАЕМ»

И. п. : ноги слегка расставить, ленточка опущена.

Выполнение: помахать, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ»

И. п. : ноги врозь, ленточка опущена.

Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и. п.

Повторить: 3-4 раза.

3. «СОГНИ НОГИ»

И. п. : сидя, ноги вперед, ленточка между ног.

Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки.

Повторить: 5-6 раз.

4. «ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО»

И. п. : ноги слегка расставить, ленточки опущены.

Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – апрель — II

1. «ПОМАШИ ВНИЗУ»

И. п. : ноги слегка расставить, ленточку вверх.

Выполнение: опустить ленточку вниз, помахать, поднять вверх.

Повторить: 5-6 раз.

2. «ПОМАШИ ВНИЗУ»

И. п. : ноги врозь ленточка за спиной.

Выполнение: наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать ленточку за спину. Передать в другую руку.

Повторить: 5-6 раз.

3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ЛЕНТОЧКУ»

И. п. : сидя, ноги врозь, ленточка на полу между ног, руки упор сзади.

Выполнение: перенести через ленточку правую (левую) ногу, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

4. «НОГАМ И ЛЕНТОЧКЕ ВЕСЕЛО»

И. п. : ноги слегка расставить, ленточка опущена.

Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба с взмахом ленточки.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – май — I

1. «ПОКАЖИ РУКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: руки вперед, выпрямить, вниз, сказать, «вниз».

Повторить: 5-6 раз.

2. «ГДЕ КОЛЕНИ»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину.

Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

3. «ШАГАЮТ НАШИ НОЖКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками.

Повторить: 5-7 сек., 3 раза.

4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс.

Выполнение: 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики – май — II

1. «ШАРИК»

И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину.

Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

2. «ГДЕ КОЛЕНИ»

И. п. : сидя, ноги врозь, руки упор сзади.

Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться, говорить «вот».

Повторить: 5-6 раз.

3. «СПРЯЧЬ ГОЛОВУ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину.

Выполнение: присесть, обхватить колени, голову опустить, вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

4. «МЯЧИКИ»

И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний – прыгают мячики, чередуя с ходьбой.

Повторить: 3 раза.

Физические упражнения для детей

Утренняя зарядка – залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Простые, понятные упражнения наполняют все тело энергией, разгоняют остатки сна.

Повышенная активность детей дошкольного возраста напрямую связана с важными этапами развития тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы ребенка, постоянно требуется движение.

Роль родителей в формировании здоровья карапуза – в создании необходимых условий для полноценного питания, физической активности, приобретения навыков. Один из видов физической активности, способствующий правильному формированию, − зарядка.

Зачем нужна зарядка

Комплекс упражнений, именуемый зарядкой, проводится с детьми с рождения и рекомендуется к применению на протяжении всего периода взросления. Нацеленный на поддержание высокого уровня активности, физическое развитие и стимуляцию обменных процессов, он проводится один-два раза в день после сна.

Регулярное применение зарядки имеет множество положительных сторон. В частности утренний разминочный комплекс:

  • Укрепляет мышечный аппарат. При помощи специально подобранных упражнений легко тренировать необходимую группу мышц;
  • Повышает жизненный тонус. Ничто так не бодрит с утра, как веселая двигательная игра;
  • Улучшает аппетит;
  • Активизирует работу всех органов, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • Позволяет формировать и поддерживать правильную осанку;
  • Развивает координацию;
  • Воспитывает выдержку и дисциплину;
  • Повышает стойкость;
  • Поднимает настроение;
  • Возбудимых детей успокаивает, медлительных – активизирует.

Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют начинать день в хорошем настроении, подготовиться к активному времяпровождению, выработать правильный режим дня.

Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста

Чтобы получить максимум пользы от утренней гимнастики, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы воспитателей, педиатров и физиологов. Правила очень просты, но требуют регулярного выполнения.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка. Для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.

Дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно.

Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. Рекомендуется удобные, не сковывающие движения предметы гардероба из хлопковой ткани. Не допускается наличие крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать, создавать неудобства при активном движении или выполнении упражнений лежа на спине или животе.

В домашних условиях, обувь при зарядке можно не одевать, но желательно, чтобы ноги были в носочках.

Условия

Домашний комплекс упражнений необходимо проводить в тщательно проветренном помещении. Для дополнительной закалки организма хорошо, если воздух будет немного прохладным (приблизительно 18 градусов).

Желательно предлагать зарядку до еды или спустя 40 минут после приема пищи.

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы или подвижные элементы. Удобнее всего, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки.

Форма проведения

Дети дошкольного возраста с удовольствием выполняют задания с использованием игровых элементов. Хорошо, если утренняя гимнастика будет иметь сюжет (поход в гости к мишке, зайке; имитация животных и растений). Стоит внимательно отнестись к названию упражнений, преподносимых карапузу. Образная, насыщенная речь, поясняющая необходимые действия, поможет ребенку долго оставаться заинтересованным таким времяпровождением.

Дополнительные элементы

Если вы решили применить в комплексе дополнительные снаряды (мяч, фитбол, скакалка), то заранее подготовьте выбранные предметы. Не стоит прерывать занятия для долгих поисков необходимого инвентаря.

Темп и очередность

Чтобы получить пользу от утренней гимнастики необходимо:

  • Регулировать скорость выполнения упражнений, предлагая вначале выполнить медленно, после ускориться, дойти до самого быстрого варианта выполнения, после чего медленно снизить скорость и остановиться. Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко останавливаться при выполнении быстрых упражнений;
  • План занятия должен строиться по мере усложнения задач. Первым делом необходимо произвести разминку. После разогрева предложить выполнить упражнения основного комплекса. Завершать зарядку стоит спокойным шагом на месте и самомассажем;
  • Старайтесь ориентироваться не на количество выполненных элементов, а на качество исполнения. Если вы предложили крохе шагать высоко поднимая колени, то лучше сделать 5 правильных высоких шагов, чем 25 быстрых и не высоких.

Настроение крохи

Зарядка – занятие приносящее удовольствие и радость. Она должна быть посильной и приятной для карапуза. Не стоит заставлять или перенапрягать маленького спортсмена. Если он плохо себя чувствует или встал с плохим настроением, возможно, лучше отложить упражнения и провести их позже. Хорошо увлечь кроху собственным примером.

Как привлечь ребенка к выполнению зарядки

Основным условием получения пользы от утреннего гимнастического комплекса является заинтересованность крохи процессом. Дошкольный возраст − время игр, познания через действие, быстрой сменяемости интереса. Чтобы привлечь карапуза к выполнению предложенных упражнений, нужно соблюдать несколько условий:

  • Бодрость духа. Малыш должен быть в хорошем настроении, здоров;
  • Игровые элементы. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка (мы пойдем на лесную полянку к белочке), названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения;
  • Фоновая музыка. Классические произведения или детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Музыка не должна играть слишком громко;
  • Родительский пример. Хотите привлечь к зарядке «нехочуху»? Начните ее выполнять самостоятельно. Видя удовольствие, получаемое от упражнений, кроха непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей;
  • Похвала и поощрение. Каждое верно выполненное упражнение нужно похвалить и отметить. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно.

Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать. У утренней зарядки цель – пробуждение организма через движение, поддержание правильной осанки, легкая физическая нагрузка. Чрезмерное выполнение утреннего комплекса может снизить активность крохи в течение дня.

Изо дня в день вы будете наблюдать, как совершенствуется координация малыша, развиваются его зрительно-двигательные навыки. Если в первое время (возраст 1 -2 года) регулировать и планировать утренний гимнастический комплекс не обязательно, то с освоением базовых упражнений стоит проработать вопрос необходимых нагрузок и введения новых упражнений.

Как составить план занятий

Четкое понимание упражнений, необходимых для выполнения, позволяет родителям своевременно помогать малышу развивать нужные группы мышц, подготавливать к освоению навыков и умений. Особенно важно планирование, если у крохи есть некоторые особенности развития и ему предписано тренировать определенную группу мышц. Детям с нарушением осанки и сколиозом часто рекомендуют в зарядке делать упор на развитие мышц позвоночника.

Планирование утренней зарядки бывает нескольких видов:

  • План развития на продолжительный срок;
  • Ежедневный план;
  • Схема ввода новых упражнений.

Вы можете выбрать какой-то отдельный вид или же использовать все три для получения полной картины развития двигательных навыков малыша. Хорошо, если планирование утреннего гимнастического комплекса будет сочетаться с общим планом развития крохи, дополняя другие виды обучения.

План развития на продолжительный срок может готовиться на неделю, месяц или полугодие. В него можно включить постепенное освоение комплекса на развитие определенной зоны тела, повтор учебных знаний (при помощи преподносимой истории). Обычно план прорабатывается в блокноте или на другом удобном носителе информации и сводится в единую таблицу, которая вешается на стену. Не обязательно подробно расписывать ход каждого занятия, достаточно сделать пометки о нужных действиях в определенный промежуток времени.

Как и любое другое планирование, составление схемы утреннего гимнастического комплекса должно быть гибким и иметь возможность видоизменяться. Последующий навык должен вводиться после полного изучения предыдущего. Последовательность всех упражнений выстраивается от простого к сложному. При составлении плана на продолжительный срок хорошо прописать периодическое использование спортивных снарядов или отметить дни, когда вы будете вносить изменения.

Ежедневный план составляется на базе общего понимания о необходимых упражнениях, обычно готовится вечером накануне занятия. Продумывается ход зарядки, базовые упражнения, необходимый инвентарь. При необходимости разрабатываются или готовятся различные привлекающие внимание крохи элементы (цветочки, которые нужно собрать; скакалка или веревка, под которую нужно проползти).

Если подробное планирование не для вас, а упустить какой-то навык не хочется, то идеальным вариантом будет схема ввода новых упражнений. Это таблица, которую чаще всего вешают на стену, содержащая примерный план обучения крохи новым двигательным умениям. Прекрасный вариант, сделать таблицу в картинках изображающих действие. При помощи такого плаката можно предлагать малышу повторить изображение, при этом поддерживая его.

Из чего состоит зарядка

Из чего состоит зарядка

Утренний гимнастический комплекс всегда должен содержать три основные части:

  • Разминка;
  • Основной комплекс;
  • Завершающий этап.

Разминка

Прежде чем предложить упражнения на развитие определенной группы мышц, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он пошагает, после этого пробежится, немного помашет руками. Вместе с крохой проделайте все заданные движения.

Во время маршировки удобнее всего начать рассказывать задумку гимнастического комплекса, стихи, подбадривающие на зарядку, начать историю, по ходу развития которой будет необходимо выполнить разные упражнения.

Цель разминки – разогрев мышц и суставов во избежание нежелательных последствий. Не пренебрегайте этой важной частью зарядки.

Основной комплекс

Когда малыш хорошо разогреется, можно приступить к упражнениям выбранного комплекса. Хорошо, когда каждый элемент вы делаете вместе. Глядя на ваши движения, карапуз будет пытаться их повторить. Пример взрослого – особая мотивация, позволяющая создавать у ребенка ощущение важности и необходимости ежедневных утренних занятий.

Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите крохе побегать, помаршировать. Идеальное завершение утреннего гимнастического комплекса – массаж. Маленьким деткам его делают родители, после 1,5 лет хорошо обучить карапуза приемам самомассажа. Пусть малыш разотрет свои ручки, ножки, погладит плечи и тело. Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельность, для возврата дыхания в нормальный режим, постепенного отдыха мышц от активной деятельности.

Чтобы подготовка к утренней зарядке прошла легче, мы подготовили несколько блоков упражнения для разных групп мышц. Вводить эти упражнения желательно постепенно, начиная с 1,5-2 лет, изучая по одному из каждого блока.

Для удобства применяется сокращение И.П. – исходное положение, подразумевающее, что ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч.

Примеры упражнений для рук и плеч

  • И. П. Руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню;
  • И. П. Руки на поясе. На выдох руки обнимают тело, на вдох возвращаются на пояс;
  • И. П. Руки в стороны. Поочередно на выдохе наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться как можно дальше;
  • И. П. Руки вдоль тела. На выдох приседание, руки на колени. На вдох поднимается, становится на носки, руки тянутся вверх и возвращается в и.п.;
  • И. П. На вдох — взмах рук вверх, тело поднимается на носки, на выдохе возвращается в и.п.;
  • И. П. Поочередно обеими руками на вдохе совершается движение назад, вверх. Когда рука вверху на выдох резкое движение, имитирующее бросок и возврат в и.п.;
  • Ноги шире плеч, руки вниз. На выдохе — наклон вперед, стараясь коснуться пола. На вдохе подъем вверх;
  • Ребенок ходит по комнате, старается хлопать в ладоши, максимально используя плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной;
  • И. П. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.

Примеры упражнений для ног

  • И. П. Руки вдоль тела. Медленные приседания с упором на колени.
  • Бег с максимально высоко поднятыми ногами;
  • Перед ребенком ставится стул со спинкой на уровне груди. Держась за стул, совершает поочередные махи ногами в разные стороны, колени не сгибаются;
  • По прямой выставляется несколько предметов. Ребенок бегает между предметами, стараясь не задевать и не пропускать;
  • И. П. Руки на поясе. Ходьба на носочках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы;
  • И. П. Руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен.

Упражнения для туловища

  • И. П. Руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в и. п.;
  • И. П. Руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота;
  • Лежа на спине. Руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо;
  • Положение стоя. Пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнения предлагая прыгать вокруг предметов.
  • Сидя на стуле. Ноги расставлены на ширине плеч, руки держат колени. На вдохе наклон вперед и поворот головы влево. На выдохе возврат и повторение упражнения с поворотом головы направо;

Упражнения на растяжку

  • Ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение;
  • Поочередно выставляем одну ногу вперед, вторую назад. Медленно перенося вес на первую ногу, максимально присесть;
  • Сидя на полу, ноги широко расставлены. Наклоны к носкам ног и вперед;
  • Стоя, одна рука пытается достать лопатку, вторая захватывает локоть и тянет назад до ощущения легкого напряжения. Повторить для второй руки;
  • Лежа на спине. Через стопу натягиваем шарф или ленту. Тянем ногу вверх.

Несколько важных советов родителям

Несколько важных советов родителям

  • Как бы вам не хотелось пропустить разминку или закончить зарядку без завершающего этапа, не следует этого делать. Выполнение упражнений может принести неприятные ощущения, привести к травме, если мышцы и суставы не будут хорошо разогреты;
  • Все упражнения должны доставлять малышу удовольствие, не настаивайте на продолжении действия, если оно неприятно или причиняет боль;
  • Старайтесь максимально разнообразить зарядку, чтобы крохе не надоели занятия;
  • Используйте сравнения при объяснении упражнения. Хорошо применять дополнительный спортивный инвентарь;
  • Проводите зарядку через 10-20 минут после подъема, до завтрака;
  • Если есть возможность, то идеально в теплое время проводить зарядку на улице. В городских условиях старайтесь проводить утренний гимнастический комплекс в хорошо проветренном помещении, без сквозняка;
  • Внимательно следите за правильностью выполнения упражнения ребенком. Если какой-то элемент не получается, выполняется неверно, помогите крохе, придерживая его, или отложите изучение на более поздний срок;
  • До 2 лет утренняя гимнастика содержит в себе только простые упражнения на развитие базовых движений. До этого возраста не стоит вводить упражнения на растяжку;
  • Упражнения подбираются от простого к сложному, так же они и выполняются;
  • После завершения утреннего комплекса хорошо проводить водные процедуры или обтирания.

Закончили упражнения

Большие достижения начинаются с маленьких побед. Прививая карапузу привычку делать зарядку по утрам, родители решают сразу несколько вопросов:

  • Формирование здорового тела;
  • Укрепление иммунитета;
  • Приучение к режиму и дисциплине;
  • Формирование основ здорового образа жизни;
  • Искоренение проблемы отсутствия аппетита.

Это только явные положительные стороны простого и понятного для каждого действия. Занимаясь вместе с ребенком, мотивируя его и поддерживая освоение сложных умений, взрослые создают атмосферу любви и благополучия, позволяют крохе чувствовать себя важным и нужным. Совместное времяпровождение формирует привязанность и создает ощущение защищенности у малыша, сохраняет доверительные отношения, закладывает фундамент будущих спортивных побед.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

  • Комплекс утренней гимнастики для детей 2–3 лет

    Альбина Сулейманова
    Комплекс утренней гимнастики для детей 2–3 лет

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    15-30 сентября № 1

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Прилетели воробьи»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — медленный бег;

    — ходьба, построение свободное.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

    1- руки в стороны;

    2- и. п. (4-5раз)

    2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

    1- присесть, обхватить руками колени; (3-4раза)

    2- и. п.

    3. «Воробышки радуются» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Дуем на крылышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- вдох;

    2- медленный выдох на руки.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- присесть, обхватить руками голову;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 октября № 2

    Форма проведения: ОРУ с погремушками

    «Веселые погремушки»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут погремушки, построение в круг.

    I.Основанная часть: (3 мин.)

    1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.

    1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.

    1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;

    2- и. п.

    3- поворот влево, позвенеть погремушкой;

    4- и. п. (3-4раза)

    1.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.

    -Упражнение на дыхание: «Хлопушки» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- руки вверх (вдох);

    2- наклониться, хлопок по коленям (выдох). Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.

    1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;

    2- и. п.

    3- поворот влево, позвенеть погремушкой;

    4- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 октября № 3

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Дрессированная собачка»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху,

    — медленный бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- наклонить голову вперед;

    2- и. п. ;

    3- наклонить голову назад;

    4- и. п. (4-5раз)

    2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.

    1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;

    2- и. п. (4-5раз)

    3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.

    1- вдох;

    2- выдох в трубочку.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.

    1- согнуть ноги в коленях;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 ноября № 4

    Форма проведении: ОРУ с платочками

    «Не ленись, веселись»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут платочки, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Дотянись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.

    1- наклон вперед, коснуться платочком пола;

    2- И. п. (4-5раз)

    2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;

    2- положить платочек на колени. (3-4раза)

    3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.

    1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    2. III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.

    -Упражнение на дыхание: «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;

    2- выдох в трубочку.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.

    1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 ноября № 5

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «В гостях у солнышка»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на пятках, руки за спиной;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — медленный бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Улыбнись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- поворот вправо, улыбнуться;

    2- и. п. ;

    3- поворот влево, улыбнуться;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

    1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;

    2- и. п. (4-5раз)

    3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.

    1- вдох, поднять руки вверх;

    2- выдох, опустить руки.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 декабря № 6

    Форма проведения: ОРУ с флажками

    «Разноцветные флажки»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг’ за другом;

    — ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;

    — ходьба на пятках, руки за спиной;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут флажки, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.

    1- руки через стороны вверх;

    2- и. п. (4-6раза)

    2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.

    1- наклониться коснуться носок флажками,

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.

    -Упражнение на дыхание: «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.

    1- вдох, поднять руки вверх;

    2- выдох, опустить руки.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.

    1- руки через стороны вверх;

    2-3- махи флажками над головой;

    4- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-31 декабря № 7

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Забавный Буратино»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба на пятках, руки за спиной;

    — медленный бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- раскачивание рук вперед;

    2- назад;

    3- вперед;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1- присесть, обхватить руками колени;

    2- и. п. (3-4раза)

    3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- глубокий вдох;

    2- выдох, произнести звук «а-а-а».

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- поворот вправо;

    2- и п. ;

    3- поворот влево;

    4-и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 января № 8

    Форма проведения: ОРУ с кеглями

    «Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут кегли, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

    1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;

    2- опустить руки;

    3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.

    1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    Ш.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.

    -Упражнение на дыхание: «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;

    2- выдох;

    3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;

    4- выдох.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8- подскоки вокруг кегли.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-31 января № 9

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Просыпаются котята»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны,

    — ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, построение в круг.

    1.Основная часть: (3 минуты)

    1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- поворот головы вправо;

    2- и. п. ;

    3- поворот головы влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.

    1- встать, посмотреть вверх;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному;

    -Упражнение на дыхание: «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

    1- глубокий вдох;

    2- выдох, произнести звук «м-м-м».

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Кошечка отдыхает» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.

    1- подтянуть ноги к себе;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 февраля № 10

    Форма проведения: ОРУ с кубиками

    «Построим из кубиков дом»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут кубики, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.

    1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.

    1- присесть, поставить кубики на пол;

    2- и. п. ;

    3- присесть, взять кубики;

    4- и. п. (4-5раз)

    3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе). Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.

    -Упражнение на дыхание: «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.

    1- поднять руки вверх (вдох);

    2- и. п. (выдох).

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 подскоки на месте.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-28 (29) февраля №11

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Спортивная прогулка»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- поднять руки вверх;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- наклон вперед, руки опустить вниз;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;

    2- выдох;

    3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;

    4- выдох.

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 марта № 12

    Форма проведения: ОРУ с палочками

    «Матрешки»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут платочки, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.

    1- вытянуть платочек перед собой;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.

    1- присесть, закрыть лицо платочком;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.

    1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.

    Упражнение на дыхание: «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.

    1- вдох;

    2- медленный выдох на платочек.

    Спокойная ходьба.Общая продолжительность: 5 минут.

    Усложнение:

    3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.

    1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 марта № 13

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Веселые ребята»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — медленный бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1- присесть, хлопок ладонями по коленям;

    2- и. п. (4-5раз)

    3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

    1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох);

    2- И. п. (выдох)

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 апреля № 14

    Форма проведения: ОРУ с малым мячом

    «Лесные жители»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, рук вверху;

    — ходьба в полу приседе, руки на коленях;

    — бег;

    — ходьба, берут мячи, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.

    1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.

    1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Зайка — попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.

    -Упражнение на дыхание: «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- голову назад (вдох);

    2- голову вперед (выдох).

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.

    1- присесть мяч под колени;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 апреля № 15

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Гуси»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — медленный бег;

    — ходьба, построение в круг.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- присесть, руки в стороны;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Гуси играют» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

    1- наклон вправо;

    2- и. п.

    3- наклон влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному

    -Упражнение на дыхание: «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1- вдох;

    2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш».

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 мая № 16

    Форма проведения: ОРУ с игрушками

    «Наши игрушки»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — бег;

    — ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.

    1- поворот вправо;

    2- и. п. ;

    3- поворот влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.

    1- наклон вперед;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Игрушка танцует» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.

    -Упражнение на дыхание: «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- наклон вправо (вдох);

    2- и. п. (выдох);

    3- наклон влево (вдох);

    4- и. п. (выдох).

    Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2.»Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе).

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 мая № 17

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Поиграем мы немножко»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба на пятках, руки в стороны;

    — легкий бег;

    — ходьба, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

    1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1- присесть, обхватить колени руками;

    2- и. п. (4-5раз)

    3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;

    2- выдох на ладони.

    -Спокойная ходьба.Общая продолжительность: 5 минут.

    Усложнение:

    2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1- присесть, положить руки на голову;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 июня № 18

    Форма проведения: ОРУ с ленточками

    «Бегущие ленточки»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки за спиной;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.

    |I.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.

    1- руки через стороны вверх;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.

    1- наклон вправо;

    2 и. п. ;

    3- наклон влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.

    -Упражнение на дыхание: «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- глубокий вдох;

    2- выдох, произнести звук «а-а-а».

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.

    1- руки с ленточками перед собой вверх;

    2- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 июня № 19

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Забавные птички»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — бег;

    — ходьба, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- наклон вправо;

    2- и. п. ;

    3- наклон влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

    1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;

    2- и. п. (4-5раз)

    3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

    1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох);

    2- и. п. (выдох).

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе).

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 июля № 20

    Форма проведения: ОРУ с косичками

    «Косички»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут косички, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.

    1- наклон вправо;

    2- и. п. ;

    3- наклон влево;

    4- и. п. (4-6раз)

    2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.

    1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)

    1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут косички.

    -Упражнение на дыхание: «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.

    1- вдох;

    2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у».

    Спокойная ходьба.Общая продолжительность: 5 минут.

    Усложнение:

    2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.

    1- поворот вправо;

    2- и. п. ;

    3- поворот влево;

    4- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 июля № 21

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Цирк»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба полу приседе, руки на коленях;

    — легкий бег;

    — ходьба, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.

    1- поднять ноги вверх;

    2- и. п. (3-4раза)

    3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1- вдох;

    2- на выдохе произнести звук «з-з-з».

    -Спокойная ходьба.Общая продолжительность: 5 минут.

    Усложнение:

    1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.

    1- поднять правую ногу вверх;

    2- и. п. ;

    3- поднять левую ногу вверх;

    4- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    1-15 августа № 22

    Форма проведения: ОРУ с султанчиками

    «Разноцветные султанчики»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки в стороны;

    — ходьба на пятках, руки на поясе;

    — легкий бег;

    — ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.

    1-поднять султанчики вперед;

    2- и. п. ; (4-6раз)

    2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.

    1-коснуться султанчиками коленей;

    2- и. п. (4-6раз)

    3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    2.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.

    -Упражнение на дыхание: «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.

    1- вдох;

    2- медленный выдох на султанчики.

    Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.

    1- присесть, положить султанчики на пол;

    2- и. п. ;

    3- присесть, взять султанчики;

    4- и. п.

    Общая продолжительность: 5 мин.

    Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

    16-30 августа № 23

    Форма проведения: ОРУ без предметов

    «Зоопарк»

    I.Вводная часть: (1 мин.)

    — ходьба друг за другом;

    — ходьба на носках, руки вверху;

    — ходьба на пятках, руки за спиной;

    — легкий бег;

    — ходьба, построение в две колонны.

    II.Основная часть: (3 мин.)

    1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

    1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;

    2- и. п. (4-6раз)

    2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.

    1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;

    5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)

    3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе). Чередовать с ходьбой. (2-3раза)

    III.Заключительная часть: (1 мин.)

    — Ходьба в колонне по одному.

    -Упражнение на дыхание: «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- голову назад (вдох);

    2- голову вперед (выдох).

    -Спокойная ходьба.

    Усложнение:

    2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

    1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *