Качество яйцеклеток и как его улучшить

Еще один перевод с сайта «Необъяснимое бесплодие» о качестве яйцеклеток и как его можно улучшить.

Каждая женщина рождается со всеми незрелыми яйцеклетками , которые она будет иметь в своей жизни (около одного миллиона!), Это количество падает до менее чем 400 000 ко времени первой менструации. Оставшиеся яйцеклетки находятся в состоянии покоя в наших яичниках, ожидая , когда они активируются гормонами и закончат свое созревание во время нашего месячного цикла. К сожалению, с возрастом, эти яйцеклетки начинают накапливать внутренние клеточные дефекты. Эти дефекты могут привести к неправильному разделению эмбриональной ДНК , когда клетки делятся, в конечном счете ,приводит к дефектным эмбрионам (1). Способность яйцеклеток производить энергию также снижается с возрастом. Митохондрии-часть внутри клетки , которая производит энергию, их можно представить как батарейки, имеют пониженную способность производить энергию с возрастом. Это становится проблемой, когда яйцеклетка (далее- ЯК) высвобождается во время овуляции, т.к. ЯК и поддерживающие клетки исчерпали энергию, в результате чего эмбрион прекратит деление, прежде чем достигнет стадии имплантации (2).

Возраст, однако, это не единственное , что влияет на качество яйцеклеток. Факторы окружающей среды , воздействию которых яйцеклетки подвергаются как внутри, так и снаружи тела, также играют определенную роль в обеспечении качества ЯК. Яйцеклеткам нужно 100 дней , чтобы созреть. За это время они уязвимы для токсинов, химических веществ, а также любого дефицита питательных веществ, что может помешать оптимальному созреванию. Питание матери во время подготовки к зачатию влияет на гены , которые «включены» или «выключены», что влияет на качество ЯК., которые готовятся к созреванию. Внешние факторы- излучение , которому мы подвержены от частых авиаперелетов было связано с преждевременным старением яичников. Точно так же, частое рентгеновское облучение в детстве (чтобы контролировать такие вещи , как дисплазия или сколиоз) может повлиять на качество ЯК в последующие годы.

Суть заключается в следующем: ЯК низкого качество имеют внутренние дефекты (которые включают проблемы с их ДНК или с производством энергии), которые не позволяют им производить здоровые эмбрионы.

Как это влияет на фертильность?

Для женщины, чтобы забеременеть, чрезвычайно важна доля ЯК, которые имеют достаточно высокое качество. ЯК должна реагировать на гормональные триггеры овуляции, успешно оплодотвориться, и инициировать деление клеток после оплодотворения для формирования эмбриона. ЯК низкого качества не всегда способны выполнить эти важные задачи, увеличивая вероятность бесплодия. К сожалению, когда качество ЯК плохое, даже если эмбрион сформируется, то вероятность выкидышей или врожденных дефектов выше. Хорошее качество ЯК способствует здоровой овуляции и повышает шансы на здоровую беременность.

Признаки того, что вы можете иметь проблемы с качеством ЯК:

Итак, теперь вы знаете, как важно качество ЯК для успешной беременности, но как узнать, если у вас есть проблемы с их качеством? Качество ЯК не может быть определено просто на вид, измеряя его восприимчивость к оплодотворению спермой, или наблюдая первоначальное деление эмбриона. На самом деле, эмбрион может хорошо выглядеть в лаборатории, но, к сожалению, не может имплантироваться и расти, чтобы стать здоровым ребенком. Тем не менее, есть признаки, которые могут сигнализировать о проблеме с качеством ЯК. К ним относятся:

  • Менструальные циклы становятся чаще — например, ваш обычный 28/29 дневный цикл теперь приходит через каждые 25 или 26 дней.
  • Ваши месячные становятся все обильнее в начале, а затем быстро скудеют.
  • У вас есть анализы, указывающие на плохое качество яиц — высокий ФСГ на 3дц или низкий АМГ (смотри ниже диапазоны для справки)
  • Вы старше 38 лет, а ЯК накапливают дефекты с течением времени
  • У вас есть вторичное бесплодие (неспособность забеременеть после рождения 1 или более биологических детей)
  • Семейная история преждевременной менопаузы (мать / сестра / тетя)
  • Плохой ответ в протоколе ЭКО

Анализы на качество ЯК:

Качество яиц обычно проверяется глядя на ваш уровень антимюллерова гормона (АМГ) , уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) на 3 день цикла, уровень эстрадиола на 3 день цикла, и количество антральных фолликулов. Кроме того, вы можете подозревать плохое качество ЯК при неудачных беременностях.

  • Низкий АМГ : низкий АМГ по отношению к возрасту (в общем, низкий уровень составляет <1.5нг / мл или <10,7 мкмоль / л)
  • Повышенный ФСГ на 3 дц: указывает на сниженный овариальный резерв, и снижение качества ЯК (> 10mIU / мл указывает на сниженный резерв) (3)
  • Повышенный Эстрадиол на 3дц : Эстрадиол может подавлять ФСГ (эстрадиол повышен > 250 пмоль / л)
  • Низкое кол-во антральных фолликулов, которые видно на УЗИ ( <7)

Как решать вопросы качества ЯК:

Проблемы с качеством ЯК могут быть решены с помощью антиоксидантов для поддержки митохондрий, ДГЭА, глютатиона, акупунктуры и трав традиционной китайской медицины, и снижением стресса.

Добавки , которые обеспечивают поддержку митохондрий (клеточных батареек, описанных выше) часто используются для улучшения качества ЯК. Две важные добавки , которые поддерживают производство энергии и положительно влияют на качество яЯК являются Коэнзим Q10 / Ubiquinol (убихинол) и пирролохинолин хинон (PQQ).

Дегидроэпиандростерон DHEA является гормоном предшественником тестостерона, и более низкие уровни были связаны с плохим качеством ЯК. Исследования показывают , что DHEA повышает уровень AMГ (4), что предполагает улучшение качества ЯК. Недавнее исследование для оценки роли DHEA у женщин с плохим ответом яичников , проходящих ЭКО продемонстрировало улучшение количества полученных ооцитов, качества эмбрионов, и уровень живорождений(5). В Канаде, DHEA доступен только по рецепту. (мое примечание: ДГЭА нельзя принимать без назначения врача, и тем, у кого СПКЯ)

Глутатион является «главным антиоксидантом», производимым нашими телами из трех различных аминокислот (строительных блоков белка). Он работает путем приклеивания к повреждающим элементам в организме, таким как свободные радикалы и токсины, так что они могут быть удалены. Кроме того, глутатион играет важную роль в переработке других антиоксидантов в организме, таких как витамин С и Е. Глутатион перерабатывается естественно в нашем организме, но этот процесс может быть затруднен, когда наша токсическая нагрузка становится слишком большой. Когда мы перегружены избытком окислительного стресса или токсинов, наши уровни глутатиона падают быстрее, чем мы можем построить их обратно, и мы теряем нашу защиту от этих вредных веществ. Это означает ,что токсины и свободные радикалы остаются вокруг и повреждают нашу ДНК, что может привести к плохому качеству ЯК, что делает восполнение глутатиона очень важной задачей!

Как уже говорилось выше, ЯК развиваются медленно и постепенно, в течение многих месяцев до наступления овуляции. Во время этого процесса, клетки, которые окружают яйцеклетку, известные под общим названием фолликула, врспроизводятся. Глутатион требуется каждой из этих клеток, чтобы защитить их от повреждений, таким образом качественные ЯК могут быть произведены.

Так как вы можете увеличить ваши уровни глутатиона? Ну, глутатион представляет собой соединение, богатое серой. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как лук, чеснок, брокколи, капуста, цветная капуста и китайская капуста поможет поддерживать ваш уровень глутатиона. Бразильские орехи, которые богаты селеном, также являются отличным дополнением к вашей диете, так как селен является одним из ключевых полезных ископаемых, участвующих в производстве глутатиона (6) (мое примечание- но бразильские орехи- рекордсмены по содержанию метионина, так что у кого повышен гомоцистеин- не стоит ими злоупотреблять).

Иглоукалывание может использоваться как дополнение других методов лечения низкого качества ЯК. Было показано в ходе исследований, что повышает качество ЯК, а также улучшает общее состояние здоровья и благополучия. Вместе с травами традиционной китайской медицины, иглоукалывание фокусируется на приведение тела в оптимальное состояние , в котором вы с большей готовностью способны забеременеть. Иглоукалывание должно быть сделано в течение 3-4 месяцев до предполагаемого зачатия .

Хронический стресс негативно влияет на многие аспекты фертильности, путем понижения уровня гормонов и увеличения воспаления. Созревающие ЯК уязвимы для внутренней среды матери, таким образом уменьшая ваше физическое и эмоциональное напряжение через различные методы управления стрессом является ключевым элементом для обеспечения качества ЯК. Определение того , что работает именно для вас -медитации, пилатес, прогулки, глубокие дыхательные упражнения, массаж, чтение, чай, комбинация из них, или что -нибудь еще , что позволяет уделить некоторое время себе и снять стресс-очень важно во время этого периода.

Конкретные добавки к рассмотрению:

Некоторые добавки, которые следует обсудить с вашим врачом, чтобы улучшить качество ЯК, включают в себя:

  • CoQ10 : антиоксидант , который обеспечивает поддержку митохондриям, повышение качества ЯК
    • 600-800mg / день (7); или 300-400mg / день убихинола (про убихинол писала )
  • PQQ : антиоксидант , который защищает от повреждений митохондрий и способствует спонтанной регенерации новых митохондрий внутри возрастных клеток.
    • 20мг / день
  • N-ацетилцистеин (NAC): NAC действует , чтобы увеличить наши клеточные уровни глутатиона , который защищает качество и здоровье ЯК путем предотвращения повреждения концов ДНК яйцеклетки (8,9). Кроме того, NAC обладает мощным противовоспалительным действием (10), и было показано в исследованиях , что способствует овуляции у женщин с ановуляторным СПКЯ (11, 12).
    • 1500-1800mg / день
  • Дополнительные добавки для повышения уровня глутатиона: включают альфа -липоевую кислоту, антиоксидант добавку Immunocal, селен, витамин С, расторопша (milk thistle).

Кроме того, будут полезными индивидуально подобранные добавки, чтобы помочь справиться со стрессом или другими проблемами здоровья, которые могут влиять на качество ЯК.

Пример-Собираем все вместе:

Чтобы дать вам более полное представление о том, как вопросами качества ЯК можно управлять с помощью натуропатических средств, мы можем посмотреть на случай Эшли (имя не разглашается).Эшли -41-летняя женщина, которая пыталась забеременеть в течение 17 месяцев, с одним выкидышем на 7 неделе. Ее менструации были регулярными, с циклом 28-29 дней, и у нее не было никаких проблем со здоровьем, лежащих в основе бесплодия. Она хотела избежать лечения бесплодия, и ранее определили, что ее гормоны и толщина эндометрия были хорошими.

Первым шагом для Эшли были лабораторные тесты, где измеряли ее ФСГ на 3дц, ЛГ и эстрадиол, а также уровни ДГЭА и прогестерон в лютеиновой фазе. На основании ее результатов, ее уровни ФСГ на 3-й день были не так уж плохи с 11 мМЕ / мл, и эстрадиол 110 пмоль / л, но ее прогестерон в лютеиновой фазе был немного низким- 29 нмоль / л, и скорее всего, была проблема качества ЯК, связанная с возрастом.

После обсуждения ее историю здоровья, были сделаны персонализированные рекомендации по питанию и управлению стрессом. Антиоксиданты (CoQ10, PQQ, Immunocal), поддержка прогестерона травами (подробнее о том , как поддержать прогестерон ), и основные питательные вещества (витамины, витамин D, омега-3 рыбий жир) дали дальнейшую поддержку качества ЯК и поощрили здоровую беременность. Эшли также прошла курс акупунктуры и использовала китайские травяные формулы, чтобы поддержать ее качество ЯК. Через 2 месяца лечения наблюдалось значительное улучшение ее уровня прогестерона. После 4 -х циклов, в возрасте 42 лет , она зачала , и имела очень здоровую беременность!

Лучшие стратегии для КАЧЕСТВА ЯК

1. Если вы подозреваете , что у вас могут возникнуть проблемы с качеством ЯК, сначала проверьте свои уровни ФСГ и эстрадиола (эстроген) на 3 дц и АМГ (анти-мюллеров гормон).

2. Попробуйте акупунктуру как способ поддержания оптимального кровотока в яичниках, а также помощь в борьбе со стрессом.

3. Используйте добавки для поддержки митохондрий , особенно коэнзим Q10 и PQQ .

4. Управляйте стрессом , так как длительное высокое напряжение может привести к старению вашей гормональной системы более быстрыми темпами. Практикуйте упражнения по управлению стрессом, имейте некоторое незагруженное время в течение вашей недели, и постарайтесь снизить напряжение на работе и дома, насколько это возможно.

Еще посты по этой теме:

Факторы, влияющие на качество яйцеклеток

Как улучшить здоровье яйцеклеток за 90 дней
Пьем витамины и улучшаем качество ЯК и не только
Системные энзимы при подготовке к ЭКО для улучшения качества ЯК
Диета фертильности

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то. © При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

Литература:

Мы живём в непростое время, когда даже самым авторитетным людям не стоит слепо доверять, особенно телевизору и рекламным кампаниям. Всё больше людей обращают внимание на состав продуктов питания, лекарственных средств, качество воды.

Мы стараемся сохранить своё здоровье и улучшить качество жизни. Безусловно, для его определения и объективной оценки необходимы какие-то критерии. Если говорить о потенциале женского здоровья, то этим критерием является овариальный резерв яичников. Именно он определяет, как долго мы будем молоды, сможем ли иметь детей, какой в целом у нас запас жизненных сил.

Факторы, влияющие на резерв яичников

Раньше считалось, что единственным фактором, определяющим потенциал яичников, является возраст. Но в последнее время ситуация поменялась. Все чаще можно наблюдать женщин в возрасте тридцати лет, которые демонстрируют плохой овариальный резерв — по сути, это раннее старение яичников.

Овариальный резерв определяет количество и качество овариального первичного фолликулярного пула. Бедный овариальный резерв указывает на уменьшение количества фолликулярного пула яичника и снижение их функционального состояния (т.е. неспособности здорового созревания фолликула с полноценной яйцеклеткой) у женщин репродуктивного возраста, что является важной причиной бесплодия у многих пар.

Овариальный запас в основном определен генетически, но существуют многие факторы, такие как курение, стрессы, аборты, болезни, длительный прием ОК, аутоиммунные реакции (находят антитела в крови к тканям яичников), плохое питание, смена партнёров, химиотерапия, любые операции на яичнике, которые истощают этот запас.

Преждевременное истощение яичников

Состояние, при котором резко снижается репродуктивный потенциал яичников — называется синдромом преждевременного истощения яичников (ПИЯ), ключевым показателем которого является истощение овариального резерва.

Характерные признаки ПИЯ

  • Менструальный цикл становится короче — вместо ваших привычных 28 дней цикл приходит через 25/26 дней, т.е лютеиновая фаза составляет 10 дней (недостаточность лютеиновой фазы цикла (НЛФ)).
  • Менструации становятся все обильнее в начале, а затем быстро скудеют, их продолжительность уменьшается до 2-3 дней
  • Овуляторные циклы заменяются на ановуляторные, в результате прогестерон снижается.
  • Низкий уровень эстрогенов в крови, повышенный фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) > 15 мЕд/л
  • Низкий уровень ингибина В и дегидроэпиандростерона сульфата (DHEA-S)
  • Повышение тиреотропного гормона (ТТГ) в 25% случаях с аутоиммунными процессами щитовидной железы
  • Число антральных фолликулов, выявленных на УЗИ < 5
  • Низкий показатель теста на Антимюллеров гормон (АМГ) < 1,1 нг/мл

Хочу отметить, что некоторые женщины, страдающие преждевременным истощением яичников, имели периодические овуляции и беременности. Для выявления этих пациенток, определение показателей овариального резерва яичников играют ведущую роль.

Главный маркер определения овариального резерва — АМГ

Антимюллеров гормон (АМГ) обеспечивает развитие половых органов и фертильность. Назван в честь немецкого врача и биолога Иоганна Мюллера 19 века.
АМГ синтезируется в яичниках у женщин и в яичках у мужчин. Его выработка происходит независимо от работы гипофиза и гипоталамуса. Поэтому сдавать кровь для исследования можно в любую фазу цикла. Уровень АМГ зависит только от состояния гонад (половых желёз), ресурс которых закладывается в момент зачатия в виде первичных фолликул (примордиальных). Их количество может колебаться от нескольких сотен до 5 миллионов. Это зависит не только от возраста и здоровья родителей, но и от их любви и страсти.
В первичных фолликулах яичников и вырабатывается наш антимюллеров гормон. Если их заложено мало, то его уровень будет невысоким, а если много, то он будет выше.

Норма АМГ колеблется от 1 до 2, 5 нг/мл (в разных лабораториях референсные значения могут отличаться).
Максимального предела он достигает в 20-30 лет — активном репродуктивном возрасте. Резкое снижение начинается, когда примордиальный пул сокращается до 25 тыс. фолликулов, в норме это соответствует возрасту 37,5 лет.
Исследования показывают, что уровень АМГ < 0,086 нг/мл четко соответствует началу времени перехода женщины к менопаузе. Когда яйцеклетки прекращают созревать, овуляция не наступает и прекращаются месячные, значение АМГ будет нулевым. Поэтому его норма отличается у разных возрастов женщины.

Традиционное лечение истощения яичников

Довольно часто я получаю вопросы в блоге от женщин, которые долго принимали синтетические гормоны или испытали сильный стресс — «Я уже в пременопаузе?» При этом АМГ уже снижен. Мне всегда очень жаль расстраивать женщину, но ответ чаще всего положительный. Но мы не знаем всех возможностей нашего организма, пременопауза — понятие растяжимое. И если бережно относится к своему здоровью и с трепетом беречь то, что осталось, то можно еще многие годы оставаться в репродуктивном возрасте.

В традиционной практике, при сниженном значении АМГ, женщине выписывают ЗГТ пожизненно. Это стратегически неправильно. О каком сбережении оставшегося потенциала яичников может идти речь?
На синтетических гормонах яичники «погаснут» еще быстрее, как и всё остальное здоровье.

Я видела ситуации, даже при критически низких показателях АМГ, женщины имели регулярные месячные. Вынашивали детей при АМГ 0,3—0,5 нг/мл. Главное, чтобы женщина раньше времени не «навешала» на себя пременопаузу и не велась на тех, кто её запугивает. Всё и всегда очень индивидуально.

Можно ли увеличить овариальный резерв и продлить жизнь яичников?

Примордиальные фолликулы являются одними из единственных клеток в организме, которые не восстанавливаются и не приумножаются, считается, что мы можем их только тратить с той или иной скоростью. И от этого зависит наше здоровье, качество и продолжительность жизни, а также здоровье и репродуктивный потенциал наших детей. По крайней мере, это было до сих пор. Недавние исследования вызвали перспективные новые взгляды на производство яйцеклеток — женщины могут фактически производить их в течение репродуктивных лет. Ученые обнаружили стволовые клетки в яичниках, которые производят новые яйцеклетки. Их исследования, были описаны в онлайн-издании Nature Medicine 26 февраля 2012 года.

Независимо от этого исследования, возраст все еще имел влияние на новые яйцеклетки, так как яичники продолжали стареть, в результате чего «жилье» для ЯЦ было менее оптимальным. Защита ЯЦ, которые у вас есть в настоящее время, а также улучшение здоровья яичников с помощью изменения образа жизни, питания, трав, добавок, биорегуляторов и повышенное кровообращение в репродуктивную систему имеют первостепенное значение.

Яичники — это очень ресурсный орган. И даже при изначально небольшом овариальном резерве, можно замедлить скорость растраты яичникового потенциала и тогда можно прожить много лет, находясь в цветущем репродуктивном возрасте.

Итак, основное внимание будет уделяться улучшению здоровья яйцеклеток, питанию эндокринной системы и поддержанию оптимального здоровья яичников, фаллопиевых труб и матки. Ниже приведены две схемы, первая — это клеточное питание репродуктивных органов, вторая — их восстановление и регенерация.

СХЕМА улучшения КАЧЕСТВА ЯЙЦЕКЛЕТОК и продление жизни яичников (клеточное питание)

Для кого может быть полезна программа?

  • Женщинам при сниженном овариальном резерве яичников
  • Имеющих диагноз — бесплодие любого происхождения, даже при нормальных показателях гормонов
  • Желающих улучшить качество яйцеклеток перед зачатием, которое увеличит шансы на хорошее здоровье эмбриона (особенно у женщин после 35 лет).
  • Значительного улучшение внутриутробного оплодотворения и протокола ЭКО, а также снижение риска выкидыша после него
  • Женщинам, которые хотят отодвинуть наступление менопаузы и улучшить функционирование яичников
Продукт Описание Как это работает? Применение

Garden of Life, Vitamin Code, Сырые витамины *

Натуральные «сырые» витамины для подготовки к беременности из 23 органически выращенных фруктов и овощей, содержат: смесь альфа-каротина, гамма-каротина и ликопена; смесь токоферолов, йод, хром, железо, цинк, D3, фолиевую кислоту, комплекс антиоксидантов и иммуностимуляторов (включая бета-глюканы), живые пробиотики и ферменты для наилучшего пищеварения, мангустин. Играют ключевую роль в поддержке здоровья яйцеклеток и подготовке эндометрия, восполняя дефицит витаминов и микроэлементов. Антиоксиданты защищают яйцеклетки от воздействия токсинов окружающей среды. Синтетические витамины не будут иметь такого же эффекта, как витамины, полученные из цельных продуктов. По 2 капсулы 2 раза в день, независимо от еды

MRM, DHEA, 25 mg, 90 Caps **

DHEA — андроген, являющейся предшественником тестостерона и эстрогенов. У женщин ДГЭА производится в надпочечниках и яичниках. Его еще называют гормоном молодости. Используется при возрастном бесплодии, преждевременной овариальной недостаточности, плохом ответе на протокол ЭКО.
Исследования
DHEA помогает уменьшить хромосомные аномалии, что приводит к лучшему качеству яйцеклеток и эмбрионов, а также к уменьшению риска выкидыша с лучшим сроком беременности, снижает ФСГ, отодвигает наступление менопаузы. По 1 капсуле 2 раза в день, до завтрака и до обеда. Первые 2 недели по 1 кап. в день. Противопоказан при диагнозе СПКЯ, эстроген зависимых опухолей.

Healthy Origins, Инозитол в порошке, 227 g ***

Инозитол — относится к стереоизомеру, который называется мио-инозитол. Является псевдовитамином, компонентом клеточных мембран и фолликулярной жидкости, участвует в клеточной сигнализации. Используется для повышения фертильности, особенно для женщин с СПКЯ.
Исследования
Способствует развитию бластоцисты (ранняя стадия развития зародыша). Улучшает функцию яичников, качество ЯЦ, контролирует метаболизм жиров и сахаров, повышает чувствительность к инсулину, уменьшает колебания настроения и тревожность, балансируя гормоны. Для тех, кто проходит циклы стимуляции фолликулов для ЭКО, есть хорошие шансы сократить дозировку рекомбинантного ФСГ. 2-3 г (1 ч.л.) на ночь, в течении 3-х мес. до зачатия. Упаковки хватит на 3 мес. Безопасен.

Qunol, Mega CoQ10 Убихинол, 100 мг ****

CoQ10 Убихинол — мощный антиоксидант, присутствует в мембране в каждой клетке и необходим для митохондриального синтеза АТФ, отвечающий за создание клеточной энергии.

Обзор убихинола и другие варианты.

Q10 ингибируют окисление ДНК, защищая таким образом генетический код ЯЦ. Улучшает здоровье яйцеклеток и качество эмбрионов за счет влияния на регенерацию митохондрий. Помогает клеткам правильно делиться, от этого зависит первый этап жизни. Повышает вероятность оплодотворения, особенно у женщин старше 35 лет. Принимать до зачатия — 100 мг, во время беременности — 50 мг.

Формулы Jarrow, Max DHA, 180 Softgels

Омега-3 — для беременных с высокой очисткой рыбьего жира и пониженным содержанием витамина А и D, которые и так присутствуют в мультивитаминах.

Другие варианты:
Fairhaven Health, Pregnancy Plus или Nordic Naturals, Экстра ДГК

Омега-3 кислоты благотворно влияют на созревание яйцеклеток, подпитывая внешний слой ЯЦ(клеточную мембрану), важны для горомнального баланса, производства цервикальной слизи и для здорового эндометрия в матке (улучшают ее кровоснабжение) для зачатия ребенка. Профилактика депрессии, поддерка сосудов и кожи. Снижают активность NK-клеток, препятствующих имплантации. Принимать до зачатия и во время беременности — 1000 мг.

Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg

ацетил-L-цистеин (NAC) — антиоксидантная аминокислота и свободный радикал-поглощающий агент, который увеличивает глутатион на клеточном уровне. NAC может выступать в качестве предшественника для синтеза глутатиона. NAC предназначен для защиты от окислительного стресса. Глутатион оказывает множество защитных функций: уменьшает воспаление (успешно восстанавливая регулярную овуляцию у пациентов с СПКЯ), способствует детоксикации от эколог. токсинов и защищает все клетки от окислительного стресса, включая растущие фолликулы в яичнике. Ооциты с более высоким уровнем глутатиона производят более сильные и здоровые эмбрионы.
NAC сенсибилизирует рецепторы инсулина (поэтому он также полезен для инсулинорезистентного СПКЯ). Снижает гомоцистеин при мутации MTHFR.
Принимать до зачатия — 500-600 мг, для женщин с СПКЯ — 1000-1200 мг в день.

Now Foods, Sports, L-Arginine в порошке, 454 g

L-аргинин — аминокислота, которая поддерживает производство оксида азота (NO) и отвечает за выработку ферментов и гормонов. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды и помогает увеличить приток крови к матке, яичникам и половым органам. Правильная циркуляция репродуктивных органов имеет жизненно важное значение для производства цервикальной слизи, важной для хорошего продвижения сперматозоидов. 6 г в сутки, разделить на 2 приема утром и вечером с едой. Пить 2-3 мес. до зачатия. Противопоказан при герпесе и высоком пролактине.

Y.S. Eco Bee Farms, Royal Jelly, 576 g

Маточное молочко — это суперпродукт фертильности,
богатое аминокислотами, липидами, витаминами Д, Е, белками, PABA, а также железом и кальцием, так необходимых для надлежащего здоровья и функции репродуктивных органов. Поелезно женщинам в менопаузе.
Регулярное потребление помогает сбалансировать гормоны, поддерживать эндокринную систему, способствует общему укреплению организма. Решает гормональные проблемы у женщин с СПКЯ, и др. проблемами, связанными с нерегулярными циклами. Исследования показали, что ММ может имитировать эстроген человека при его недостатке. По 2 чайные ложки 2 раза в день на пустой желудок между едой. Противопоказан при аллергии на пчелиные продукты. Пить до зачатия.

Обсудите все добавки с вашим лечащим врачом, прежде чем объединять их c рецептом лекарств.

Примечания к таблице

* Очень важно весь период подготовки к зачатию и после пить натуральные «сырые» витамины, каждый из которых выполняет свою функцию:

  • Витамины группы В и Цинк нужны для деления клеток после оплодотворения
  • Витамин C важен до зачатия и во время беременности. Корректирует дефекты лютеиновой фазы, повышая уровень прогестерона. Вит.С выполняет роль кофактора в синтезе коллагена, формирование которого приводит к увеличению толщины эндометрия.
  • Витамин Д3 играет ключевую роль в развитие яйцеклеток, особенно для женщин, проходящих процедуру ЭКО.
  • Селен способствует имплантации ЯЦ и предотвращает выкидыш. Участвует в выработке глутатиона.
  • Железо принимать до зачатия и после, предотвращает анемию. Недостаток красных кровяных клеток может вызвать нежизнеспособность яйцеклеток, хранящихся в яичниках. Даже если зачатие произошло, клетки растущего плода не смогут нормально расти и делиться, что может привести к выкидышу.
  • Для нормального функционирования щитовидной железы, яичников и груди необходимы: йод, цинк и бета-каротин.

После зачатия можно перейти на другие витамины Garden of Life, MyKind Organics, Prenatal Multi .

** Использовать добавку DHEA целесообразно, если анализ крови на DHEA-S показывает уровень ниже средней границы. Дозировка индивидуальна — от 15 до 75 мг, в идеале ее должен определить врач.
Доза зависит от стратегии применения:
1. Краткосрочный период (3 мес.) для улучшения качества яйцеклеток, планирующих беременность — 50 мг, разделенных на 2 приема.
2. Долгосрочный период (от 2 лет) для женщин с преждевременным угасанием яичников с целью продления молодости — 25 мг.

Важно! При постоянном использовании организм можеть прекратить собственную выработку гормона. Поэтому его нужно чередовать понедельно с другим источником DHEA, таковым является Дикий Ямс. Обе добавки производятся из сапонина растительного происхождения, который называется диосгенин.

*** Инозитол хорошо сочетается с мелатонином и фолиевой кислотой, которая содержится в витаминах с 1-го пункта в более биодоступной форме фолата, чем аптечная. Вместе они представляют дорогой аналог — иноферт. Согласно исследованиям, инозитол может снижать DHEA, поэтому у женщин в низким показателем этого гормона в программу должна быть включена добавка DHEA.

У кого повышен гомоцистеин и обнаружен дефект гена MTHFR наша обычная фолиевая кислота не усваивается. Фолиевая кислота — синтетический продукт, полученный путем окисления фолата. И он не способен проходить плацентарный барьер.
Фолат — это водорастворимый витамин B9. А есть еще более активная форма фолата, готовая к употреблению — Фолат( в виде метафолина), вот еще вариант фолата от Jarrow Formulas. Для снижения гомоцистеина сочетать В9 с высокими дозировками В12 (присутствует в витаминах) + NAC.
Рекомендую комплекс витаминов для планирующих и беременных с активной формой фолата (М-метилтетрагидрофолат-5) при повышенном гомоцистеине.

**** Очень важно выбрать «правильную» форму кофермента Q10. Предпочтительней УбихиноЛ — это восстановленная форма Q10, в 8-10 раз мощнее, чем УбихиноН в окисленной форме. Кроме того, Убихинол является антиоксидантом, а Убихинон — нет.

Биорегулятор яичников Natural Sources, Raw Female — аналог Овариомина

В последнее время в гинекологии для улучшения качества яйцеклетки после 40 и вообще при истощении яичников стали популярны биорегуляторы, таковым является Овариомин. Действующее вещество — цитамин, полученный из яичников крупных рогатых животных. Он способствуют восстановлению функции увядающих клеток яичников, даже при одном «живом» яичнике, независимо от возраста женщины, стимулирует рост фолликулов (при «ленивых» яичниках); снижает ФСГ, нормализует менструальный цикл.
На iHerb нашелся аналог с более выгодной ценой и составом — Natural Sources, Raw Female, 60 Capsules. Кроме концентрата сырой ткани яичников, еще имеется ткань матки, витамин А и витамин Е с Цинком в приличных дозировках. Поэтому он несовместим с мультивитаминным комплексом из моей схемы и многие витамины нужно будет подбирать отдельно, если решите принимать, обращайтесь в комментариях, подберу по вашим потребностям.
По моим наблюдениям и отзывам, такие биорегуляторы помогли многим получить долгожданную беременность, но есть и вторая сторона медали — возможна гиперстимуляция яичников, которая приводит к образованию фолликулярной кисты, особенно при сниженном прогестероне во второй фазе. Противопоказан при любых кистах, в том числе при СПКЯ.
Лучше использовать безопасные биорегуляторы, о которых и пойдет речь дальше.

СХЕМА восстановления репродуктивного потенциала яичников ФЛУРЕВИТАМИ (регенерация)

И мы плавно переходим ко второй схеме, где будут использоваться продукты в виде водных растворов белково-пептидных соединений(сигнальные молекулы здорового органа), выделенных из межклеточного матрикса животных, растений и грибов в низких концентрациях, называемые ФЛУРЕВИТАМИ.

Принцип работы Флуревитов заключается в активации механизмов саморегуляции организма, в результате чего восстанавливаются структуры и функции органов и тканей до их природной нормы. Уникальные свойства Флуревитов смогут помочь организму пробудить скрытые резервы, заставить клетки тканей и органов работать интенсивнее, омолодить их.

Считаю это ключевым моментом в нашей теме увеличения овариального резерва яичников. Кроме того, результаты многолетних исследований и применение флуревитов на практике, подтверждают их абсолютную безопасность и совместимость с любыми добавками и лекарствами.

Продукт Описание Как это работает? Применение

Виаргон 01

Биофлуревит соединительной ткани — гликопротеин, выделенный из медицинской сыворотки. Представляет собой связующее звено, соединяющее между собой все ткани организма. От состояния соединительной ткани зависит нормальное функционирование всех органов и систем. Входим в основу всех программ восстановления органов. Регулирует гомеостаз соединительной ткани, которая, в свою очередь, определяет функционирование других тканей, например, контактирующих с ней эпителиев. Способствует восстановлению саморегуляции иммунной системы. Принимать в акваформуле: на 0,5 л. воды добавить 7 капель, пить по глотку в течении дня

Виаргон 13 *

Биофлуревит яичников — используется при истощении яичников, нарушении менструального цикла, болевом синдроме во время к.д., болезненных ПМС, отсутствии месячных, обильных или скудных месячных, невозможности оплодотворения. Способствует восстановлению функций яичников при СИЯ, замедляет развитие патологических процессов в яичниках. При СПКЯ восстанавливает нормальную структуру яичника, рассасываются любые кисты и новообразования. 13 в сочетании с 01 мягко стимулируют созревание фолликулов как примордиальных, так и вторичных. Разводить по 3 капли на 50 мл воды (хорошо размешать) или капать под язык (задержать во рту) 3 раза в день.

Виаргон 29 **

Биофлуревит гипоталамуса — получен из тканей гипоталамуса. Отвечает за отдел промежуточного мозга, которому принадлежит ведущая роль в регуляции многих функций организма. Контролирует железы внутренней секреции: гипофиз, щитовидную железу, половые, поджелудочную железу, надпочечники и др. Гипоталамус осуществляет координацию выработки гипофизных гормонов.
29 виаргон добавляем к схеме в случае: нерегулярных месячных, связанных с повышенным пролактином или ЛГ, при диагнозе СПКЯ, СИЯ, при повышенных ФСГ и ЛГ, женщинам климактерического периода.
Разводить по 3 капли на 50 мл воды (хорошо размешать) или капать под язык (задержать во рту) 2-3 раза в день.

* При любых видах кист в яичнике к 01 и 13 виаргонам обязательно добавить 03 виаргон тимуса.
** Женщинам при любых признаках преждевременного старения к 01,13,29 добавить 12 виаргон щитовидки и 34 виаргон органического Германия.
Виаргоны смешивать нельзя, между приемами делать интервалы в 15 мин.
Курс минимум 3 мес. На весь курс понадобиться по 2 флуревита каждого вида.

Доставку сделаю в любой город России, Украины и Европы. Для начала зарегистрируйтесь по , потом отправьте мне ваш логин на почту iklumba@gmail.com и я напишу инструкцию по оплате и доставке.
Вопросы по схеме задавайте в комментариях.

Резюме

Объединение двух схем, основанных на клеточном питании и восстанавливании структуры и функции органов до их природной нормы, позволит остановить развитие патологических процессов в яичниках, приблизив к цели женщин, планирующих беременность, а так же желающих продлить свои молодые годы.
Если у вас подготовка к зачатию, не забудьте за вашу вторую половинку: Программа для мужчин по улучшению сперматогенеза.

Смотрите первые отзывы и результаты по данным схемам улучшения качества яйцеклеток.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Всем скидка 5 %, новичкам — 15% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!

Создаем резервы: как улучшить качество своих яйцеклеток?

Велнес 14 апреля, 2015 текст: Татьяна Корсакова

Эксперт в области фертильности Зита Вест продолжает делиться своими советами о том, как подготовить свой организм к рождению здорового ребенка. В этот раз Зита затронула вопрос, о котором рано или поздно задумывается каждая из нас: что я могу сделать для того, чтобы сохранить свои яйцеклетки здоровыми? Хоть генетические особенности играют в этом деле важную роль, существует также и множество других факторов, на которые у нас есть возможность повлиять. Все о том, как взять ответственность за свое репродуктивное здоровье в свои руки, читайте в этом посте.

Зита: «Один из вопросов, который постоянно задают мне женщины: могу ли я что-либо сделать для того, чтобы улучшить качество своих яйцеклеток? Мы знаем, что женщина рождается с полным запасом яйцеклеток, который будет с ней в течение всей жизни, и это — ее самый ценный товар. Здоровье яйцеклеток — краеугольный камень фертильности. Для того, чтобы они могли созреть, быть оплодотворены, прижиться и, наконец, «сделать» ребенка, нужно о них должным образом заботиться.

Количество и качество яйцеклеток заложены генетически и снижаются с годами, но среда, в которой созревают яйцеклетки, подвержена влиянию образа жизни так же, как подвержены этому влиянию любые другие клетки в организме.

После высвобождения во время овуляции, яйцеклетка в 550 раз больше, чем сперматозоид, и является самой крупной клеткой во всем теле. До овуляции она созревает в заполненном жидкостью фолликуле и копит энергию для предстоящего путешествия. Яйцеклетка живет до 24 часов, так что в этот короткий временной промежуток она должна быть настолько здорова, насколько это возможно.»

Хорошее гормональное топливо

Зита: «Для созревания яйцеклетки и овуляции необходимы правильные гормоны, в нужном количестве и в нужный период менструального цикла. Многим женщинам во время цикла приходиться нелегко, ими управляют смена настроений, еда и гормоны. Они также зависят от уровня сахара в крови, но его можно регулировать, отказавшись от сахара в рационе. Инозитол в моей серии Zita West Products помогает регулировать уровень сахара в крови и является важным компонентом фолликулярной жидкости. Запомните: стресс, недостаток сна и усталость — все это влияет на гормональный баланс и увеличивает количество гормонов стресса, вредных для яйцеклеток.»

Хорошая энергия

Зита: «Для разных частей яйцеклетки требуются разные питательные вещества. Внешний слой (клеточная мембрана) нуждается в незаменимых жирных кислотах Омега 3 и DHA. «Электростанция» яйцеклетки (митохондрия) нуждается в энергии после оплодотворения, когда клетка начинает делиться. CoQ10 работает с ферментами, которые помогают вызвать химические изменения в организме, необходимые для работы репродуктивной системы. Витамины группы Б и цинк также нужны для деления клеток после оплодотворения.»

Защита от свободных радикалов

Зита: «Все мы знаем, что свободные радикалы атакуют клетки и ускоряют процесс старения, когда речь заходит о красоте, но, знаете ли вы, что они представляют такую же опасность для репродуктивной системы? Все в организме, включая яйцеклетки, сперматозоиды и репродуктивные органы, состоит из клеток, которые должны быть защищены от действия свободных радикалов. Свободные радикалы являются побочным продуктом нашего обмена веществ, и хотя в малом количестве они необходимы, если вы пьете, курите и плохо питаетесь, их количество увеличивается, повреждая ваши яйцеклетки. Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая антиоксидантами, нейтрализует свободные радикалы. Ярко окрашенные фрукты и овощи дают вам много защиты, но также используйте добавки, содержащие витамин Ц, селен и сосновую кору.

Питание

Зита: «Белок обеспечивает строительные блоки для яйцеклеток и гормонов. Белок из рыбы, курицы и мяса, а также из растительных источников, имеет решающее значение для здоровья клеток. Четверть всех случаев бесплодия связаны с нарушениями овуляции. Хотя недавние исследования дают основания полагать, что слишком высокое количество белка в диете также может негативно сказаться на фертильности. Тем не менее, изменения в питании способны улучшить и поддерживать работу яичников на должном уровне и, следовательно, повысить шансы забеременеть. Продукты из растительного белка хорошо, но постарайтесь сократить количество транс-жиров в рационе, так как они оказывают негативное влияние на овуляцию.

Микроэлементы помогают развитию яйцеклеток, и витамин Д играет в этом ключевую роль, особенно для женщин, проходящих процедуру ЭКО. Исследование показывают, что ЭКО проходит успешнее у людей с более высоким уровнем «солнечного витамина». Многие мои клиентки испытывают дефицит витамина Д, и это ведет к гормональному дисбалансу. Омега 3 и необходимые жирные кислоты могут повлиять на созревание яйцеклеток, поэтому убедитесь, что их достаточно в вашем рационе. Также вам необходим йод (для щитовидной железы, яичников и груди), цинк и бета-каротин.»

Кровоток

Зита: «Исследования показывают, что акупунктура способна усилить приток крови к области таза и яичников. Если у вас хороший кровоток, больше питательный веществ могут добраться до яйцеклеток.»

Факторы образа жизни

Зита: «Хорошо задокументировано, что алкоголь, сигареты и рекреационные наркотики влияют на здоровье яйцеклеток и увеличивают риск повреждения свободными радикалами. Избыточный или недостаточный вес также может повлиять на фертильность, так что хорошенько взгляните на свой режим тренировок и питания. Факторы образа жизни, такие как диета, употребление алкоголя и наркотиков, сигарет, возраст и инфекции — все это повышает оксидативный стресс, который вредит яйцеклеткам.»

Экологические факторы

Зита: «БФА (бисфенол А) — это вещество, используемое в изготовлении пластмассы и в покрытии банок из под продуктов питания и напитков. Исследования показали, что БФА может повлиять на здоровье яйцеклеток, уменьшая количество созревших, и увеличивая процент вырождающихся клеток. Также помните, что в приближающийся сезон барбекю надо быть осторожными с канцерогенами, которые появляются на обжаренной пище и повреждают ДНК.»

Инозитол

Зита: «Инозитол играет важную роль в фертильности, так как участвует в развитии фолликул и регулирует уровень сахара в крови. Инозитол является часть витаминов группы Б, и был обнаружен в фолликулярной жидкости яйцеклеток высшего качества. Исследования на животных показали, что мио-инозитол помогает развитию бластоцисты (ранняя стадия развития зародыша) и особенно полезен для женщин с синдромом поликистозных яичников. Также считается, что инозитол повышает чувствительность яичников к инсулину, что помогает улучшить качество яйцеклеток. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется начать принимать инозитол за три месяца до предполагаемого зачатия, в период развития яйцеклеток.»

Управление стрессом

Зита: «Стресс и гормоны стресса могут влиять на овуляцию. У некоторых женщин хронический стресс изменяет сигналы в части головного мозга, которая регулирует ежемесячное высвобождение яйцеклетки яичниками. В том случае когда, несмотря на стресс, овуляция все же происходит, могут возникнуть проблемы с оплодотворением и прикреплением плодного яйца в матке.

Речь идет не о том, чтобы ликвидировать стресс, речь о том, как им управлять. Многие женщины снимают стресс с помощью физических упражнений, что всегда хорошо, но реальную пользу приносят практики, направленные на то, чтобы замедлить темп и ничего не делать. Дыхательные практики, медитация и йога могут помочь, и будет идеально, если вы сможете посвятить им 20 минут в день.

Генетика также может играть важную роль. Женщина обязательно должна спросить свою мать, в каком возрасте у нее началась менопауза. Если это было в 40 с хвостиком, то часто существует генетическая связь.»

Спасибо за полезную информацию, Зита! Оказывается, чтобы сохранить фертильность и обеспечить оптимальные условия для наступления беременности, нужно не так уж много. Старайтесь питаться правильно, принимайте необходимые витамины, откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, побольше отдыхайте и относитесь к своему телу с заботой и любовью!

Как улучшить здоровье яйцеклеток за 90 дней

Девочки, перевожу еще одну интересную статью с сайта Natural Fertility ()

В прошлом бытовало убеждение в том, что единственным фактором, который определяет здоровье яичников и яйцеклеток (ЯК) был возраст. На основании новых исследований, мы теперь знаем, что это не совсем так.

Есть много факторов, которые могут оказать влияние на здоровье яичников и ЯК в том числе экология, гормоны, питание, и стресс.

Фертильность (способность к зачатию) базируется на таких аспектах:

  • Хорошая циркуляция крови
  • Здоровый цикл
  • Сбалансированные гормоны
  • Здоровые ЯК

Почему здоровье ЯК важно?

Здоровье ЯК является одним из краеугольных камней фертильности. Здоровье яйцеклетки может повлиять на то произойдет или нет оплодотворение и имплантация, а также на жизнеспособность беременности. В прошлом считалось, что мы рождаемся со всеми ЯК, которые мы будем иметь для остальной части нашей жизни, следовательно, возраст может иметь такое влияние на здоровье ЯК. ЯК это единственные клетки в организме, которые не регенерируют … или, по крайней мере, так считалось до сих пор. Недавние исследования привели некоторые новые перспективные взгляды на производство ЯК — женщины могут на самом деле производить ЯК на протяжении репродуктивного периода. Ученые нашли стволовые клетки в яичниках, которые производят новые яйцеклетки (Nature, 2004).

Независимо от выводов данного исследования, возраст еще оказывает влияние на новые ЯК, так как яичники становятся старше, в результате чего «жилье» для ЯК будет меньше, чем оптимально. Защита ЯК и здоровья яичников с помощью диеты, трав, пищевых добавок и улучшения кровообращения в репродуктивной системе имеет первостепенное значение.

90 дней: Цикл яйцеклетки

Многие женщины, имеющие проблемы с зачатием слышали от своих врачей, что их ЯК не здоровы, или «старые». Дальнейшие варианты, как правило, включают в себя использование ЯК донора, ЭКО, или усыновление. Но то, что большинство женщин не знают, это то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь поддержать здоровье яичников и ЯК, но это должно быть сделано в течение не менее 90 дней, чтобы иметь эффект.

Во время цикла путешествия ЯК к овуляции есть окно возможностей, период времени, когда некоторые факторы могут повлиять на здоровье ЯК, которые готовятся к овуляции.

Цикл ЯК в подготовке к овуляции составляет около 90 дней.

Нажмите, чтобы увеличить

Во время этого 90-дневного периода, прежде чем ЯК достигает полной зрелости, она меняется, и готовится к овуляции. В это время она одинаково подвержена как здоровым так и нездоровым влияниям. Предрасполагающими факторами для здоровья ЯК являются:

  • Кровоток
  • Правильная оксигенация (снабжение кислородом)
  • Гормональный баланс
  • Потребление питательных веществ
  • Стресс

Это факторы, на которых стоит сосредоточиться для улучшения здоровья ваших ЯК. Давайте посмотрим на каждый фактор ближе, и изучим, как вы можете влиять на них

Кровоток и снабжение кислородом

Богатый кислородом приток крови к яичникам имеет важное значение для хорошего здоровья ЯК. Кровоток может уменьшиться из-за отсутствия физических упражнений, обезвоживания, и густой крови. Для увеличения притока крови к яичникам есть следующие предложения:

Выпивать по крайней мере восемь 250-граммовых стаканов чистой воды каждый день
Обезвоживание может привести к сгущению вашей крови, и снизить ее циркуляцию в организме. Убедитесь, что пьете очищенную воду, НЕ из пластиковых бутылок (содержит ксеногормоны). Самый простой способ, чтобы получить хороший старт каждое утро, это поставить литр воды рядом с вашей кроватью, когда вы ложитесь спать. Вы можете выпить литр воды после пробуждения, и вы на полпути вашей потребности в воде в течение дня.

Физические упражнения
Все, что включает в себя движение, например, теннис, ходьба, бег, танцы, или йога. Упражнения увеличивают приток крови в организме, приносят свежую кровь ко всем клеткам и помогают обогащать кислородом кровь.

Массаж
Один из лучших методов лечения для увеличения притока крови к репродуктивной системе, является массаж живота в зоне матки и яичников. Массаж помогает принести свежую, насыщенную кислородом кровь к яичникам и удаляет старую застоявшуюся кровь. Вы можете найти массажиста или врача, который выполняет массаж живота или попробовать дома Акупрессуру для зачатия. Это лучше всего сделать, начиная на следующий день после окончания М., и продолжать в течение месяца по 4 раза в неделю. Если вы в настоящее время пытаетесь забеременеть, выполняйте методы массажа начиная со следующего дня после окончания менструации до овуляции.

Гормональный баланс

Гормональный баланс имеет важное значение для здоровья ЯК. Из-за экологических факторов, стресса, и современных диет все больше и больше женщин имеют гормональный дисбаланс, в результате чего цикл выходит из равновесия, и овуляция может не произойти. Вот некоторые способы, чтобы помочь сбалансировать ваши гормоны и подпитать эндокринную систему.

  • Очистить эндокринную систему от избытка гормонов (травы, которые помогают в этом- расторопша (Milk tistle), корень лопуха, корень одуванчика,корень солодки, корень имбиря, корень пиона, листья малины, Dong Quai)
  • Пить маку перуанскую (подробнее ниже)
  • Уменьшите воздействие xenohormones (содержатся в пластике, т.е. ограничить еду и напитки, упакованные в пластиковую тару)
  • Если ваши уровни ФСГ высоки, трава Витекс показана для поддержки нормального уровня гормонов

Во время этого окна возможностей, то, что вы едите может также повлиять на здоровье ваших яичников и ЯК положительно или отрицательно. Вам решать.

Кому интересно, читайте мой пост на эту тему Диета фертильности

Лучшие продукты для здоровья ЯК

  • Маточное молочко
  • мака
  • спирулина
  • Брокколи
  • Ягоды
  • Темные листовые овощи (шпинат, капуста)
  • Палтус
  • Лосось
  • Семена тыквы
  • Семена кунжута
  • Куркума
  • Имбирь

Диетические привычки и образ жизни, которые могут повредить здоровью ЯК

  • Сигареты
  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Неорганические мясные и молочные продукты
  • Газированные напитки, сода
  • Низко-жировая диета
  • Обработанные пищевые продукты
  • Транс-жиры
  • ГМО продукты

Витамины и БАДы

Принимать поливитамины

Основным ключом к поддержания здоровья ЯК и подготовке эндометрия матки является обеспечение поступления всех витаминов и микроэлементов. Убедиться, что ваше тело получает все необходимые питательные вещества, намного проще, когда вы принимаете поливитамины. Также отличная идея начать принимать пренатальные поливитамины в рамках подготовки к беременности, так как есть определенные питательные вещества, необходимые эмбриону уже в то время, пока беременность даже еще не обнаружена.

Подробнее писала вот тут- Пьем витаминки и улучшаем качество ЯК и не только

Антиоксиданты

Антиоксиданты являются одним из наиболее важных компонентов для фертильности, в них нуждается каждая женщина, которая хочет поддержать здоровье своих ЯК. Антиоксиданты помогают защитить ЯК от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы могут повредить здоровье клеток, включая ДНК, что может негативно влиять на способность забеременеть, поддерживать здоровую беременность и может увеличить шансы возможных врожденных дефектов.

Антиоксиданты- это витамин C, витамин Е, селен, глутатион, убихинол.

Ранее я писала о том, что исследования показали, что коэнзим Q10 в форме убихинола улучшает здоровье ЯК и повышает возможность оплодотворения, особенно у женщин старше 35 лет. Есть две формы коэнзима Q10, убихинон и убихинол. CoQ10 начинается как убихинон, а затем преобразуется в клетке в более мощный Убихинол. С возрастом женщины, способность ее организма для преобразования убихинона в Убихинол снижается. Большинство всех добавок CoQ10 доступны в виде убихинона. Убихинол отличается тем, что он является наиболее биологически активной формой коэнзима Q10 и не должен быть преобразован в организме. Убихинол в восемь раз более мощный, чем убихинон и кроме того является антиоксидантом. Для женщин в возрасте старше 35 лет, прием добавок Убихинола CoQ10 может в значительной степени способствовать улучшению здоровья ЯК на несколько месяцев.

L-аргинин

L-аргинин является аминокислотой, которая была показана в исследованиях по повышению ответа яичников, эндометрия и показателей беременности у ЭКО пациентов. (внимание: осторожнее с аргинином тем, у кого часто бывают обострения герпеса, т.к. герпес очень любит аргинин)

Суперпродукты для фертильности

Мака

Мака является невероятным супер-продуктом фертильности. Помогает сбалансировать гормоны, но не содержит никаких гормонов сама. Мака в состоянии сделать это, питая и балансируя эндокринную систему. Это имеет важное значение в подготовке к беременности и ЭКО, потому что здоровый гормональный баланс в значительной степени способствует здоровой ЯК.

Маточное молочко

Маточное молочко также является супер-продуктом, который могут помочь повысить качество ЯК и их количество. Маточное молочко является пищей, которую ест только пчелиная матка исключительно. Она была обычной пчелой в начале, а затем она была выбрана королевой улья и поедая маточное молочко стала откладывать до 2000 яиц в день. Маточное молочко эквивалентно гормональной стимуляции для пчелиной матки.

Маточное молочко должно быть принято по крайней мере за три месяца до зачатия или ЭКО процедуры. Принимайте ежедневно для достижения наилучших результатов. Внимание : Если у вас аллергия или Вы думаете, что у вас аллергия на пчел или продукты пчеловодства, не принимайте маточное молочко.

Стресс

Доктор Аллен Морган и доктор Дуглас Рабин (врачи репродуктологи) обнаружили, что «стресс также имеет пагубное воздействие на фертильность. Женщины, которые постоянно под напряжением производят пролактин, кортизол и другие гормоны, которые могут помешать или даже блокировать регулярную овуляцию».

Так что, если вы пытаетесь улучшить ваше здоровье ЯК, снижение уровня стресса должно быть в центре внимания. Заведите некоторое тихое время в ежедневном распорядке дня для себя. Во время «тихого часа» вы можете:

  • Идти гулять
  • Принять ванну с пеной
  • почитать хорошую книгу
  • Выпить расслабляющий травяной чай , такой как ромашка или мята и т.п.

«В исследовании женщин, у которых не было овуляции, одна группа получала когнитивно-поведенческую терапию а другую группу просто наблюдали. У 80% женщин, которые получили когнитивно-поведенческую терапию началась овуляция снова, в сравнении с только 25% из группы наблюдения «.

3-месячное руководство по поддержке здоровья ЯК

1. Очистите организм (травы, чистящие печень, например, расторопша)
2. Принимайте поливитамины
3. Принимайте CoQ10 Убихинол , L-аргинин, антиоксиданты
4. Маточное молочко, Мака
5. Придерживайтесь диеты фертильности
6. Применяйте массаж или Акупрессуру для зачатия (Не делать во время менструации)

7. Физические упражнения
8. Реализовать план снижения стресса

9. Пейте больше чистой воды в день (2л в день)

Принимайте все добавки, пока вы не беременны. После того как Вы забеременеете, принимайте только витамины для беременных.

Поддержка здоровья ЯК важна для каждой женщины, которая готовится к зачатию, особенно, как мы становимся старше. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь поддержать и защитить здоровье ЯК, но они должны осуществляться последовательно на ежедневной основе, по крайней мере 90 дней, чтобы иметь лучший эффект.

Еще по теме: Пьем витамины и улучшаем качество ЯК и не только
Системные энзимы при подготовке к ЭКО для улучшения качества ЯК
Качество яйцеклеток и как его улучшить
Факторы, влияющие на качество яйцеклеток

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.

Как вырастить идеальную яйцеклетку для зачатия: рекомендации врача

Вероятность зачатия зависит от качества половых клеток. С возрастом оно ухудшается, и повышается риск рождения детей с отклонениями. При планировании беременности можно улучшить качество генетического материала. Самые простые вещи способы помочь и навредить яйцеклеткам с одинаковой вероятностью.

Особенности развития женских половых клеток

Женские гаметы формируются в период внутриутробного развития эмбриона. К моменту рождения у девочек насчитывается до 2 миллионов яйцеклеток. К первому менструальному циклу в яичниках остается не более 400 тысяч гамет. С каждым последующим циклом происходит созревание ооцита (готовой к оплодотворению яйцеклетки).

Пока не установился гормональный фон, овуляции могут происходить нерегулярно, как и менструальные кровотечения. У здоровой девушки цикл стабилизируется в течение года-двух, но сбои возможны до 17-18 лет.

  1. Сразу после завершения менструального кровотечения начинается созревание яйцеклетки. В одном яичнике может развиваться несколько фолликулов, среди которых один (реже два) становятся доминантными. Остальные клетки уменьшаются и исчезают.
  2. Примерно в середине цикла (у разных женщин этот срок отличается) фолликул готов раскрыться и выпустить яйцеклетку для зачатия. Этот процесс называют овуляцией. На месте раскрывшегося граафова пузырька появляется временная железа, которая называется желтым телом.
  3. Если зачатие состоялось, желтое тело продолжает функционировать, поддерживая беременность. На протяжении всего гестационного срока яйцеклетки не созревают, так как создается особый гормональный фон. Если зачатие не произошло в течение 1-1.5 суток, то гамета погибает, а через 11-13 дней начинается очередное кровотечение.

Качество яйцеклеток в молодом возрасте хорошее, что позволяет зачать и родить здорового ребенка. Со временем оно ухудшается, а риски генетических поломок возрастают.

Но и молодость не гарантия того, что у ребенка не будет отклонений. Негативные изменения генетического материала могут произойти даже у юных девушек.

Диагностика

Раньше считалось, что возраст – это единственное, что может повлиять на качество яйцеклеток. Сейчас доказано обратное. Часто встречаются пациентки, у которых уже в 30 лет наблюдается истощение яичников. С таким же успехом можно найти женщин после 40, репродуктивная система которых готова к зачатию и родам.

Запас яйцеклеток можно определить с помощью анализа крови. Для диагностики рекомендуется сдать два вида гормонов.

  1. АМГ (антимюллеров) – это маркер, который определяет количество половых гамет, готовых к зачатию. Если показатель ниже 1 нг/мл, то говорят об истощении яичников.
  2. ФСГ (фолликулостимулирующий) – вещество, отвечающее за стимуляцию роста фолликула. Если результат превышает допустимые нормы, значит гипофиз из последних сил старается стимулировать яичники к росту яйцеклетки. Показатель более 15 мЕд/л в первой фазе – это признак снижения овариального резерва.

Во время УЗИ можно посчитать количество антральных фолликулов – пузырьков, готовых созреть и выпустить яйцеклетку. В норме должно определяться более 5. Показатель связан с количеством примордиальных (первичных) фолликулов.

Косвенные признаки ухудшения качества и снижения количества половых гамет:

  • укорочение менструального цикла;
  • обильные менструальные выделения в начале и скудные к третьему дню;
  • возраст 38+;
  • трудности с зачатием.

Факторы, влияющие на качество ооцитов

Повлиять на качество и количество яйцеклеток может:

  • генетика;
  • возраст;
  • оперативные вмешательства (резекции яичника);
  • заболевания органов малого таза;
  • образ жизни;
  • вредные привычки;
  • экологическая обстановка;
  • прием лекарств.

Если женщина планирует забеременеть, необходимо заранее подумать об улучшении качества яйцеклеток.

Образ жизни

Алкоголь, табак и наркотики провоцируют сильнейшую интоксикацию. Все ресурсы организма направляются на восстановление. Это приводит к ановуляторным циклам, гормональным сбоям. У женщин с вредными привычками чаще рождаются дети с различными синдромами.

Здоровый образ жизни повышает шансы рождения детей без отклонений. Отказаться от вредных привычек надо не позднее, чем за полгода до планируемого зачатия. Умеренная физическая активность улучшает кровообращение в малом тазу. Баланс между отдыхом и трудом, соблюдение режима дня укрепляют здоровье, в том числе репродуктивное.

Правильное питание без вредных консервантов, трансжиров и прочих опасных для здоровья добавок обеспечивает поступление полезных веществ, витаминов и микронуклиентов. Особенно важны для женщин полиненасыщенные жирные кислоты, они есть в жирной рыбе, растительном масле, орехах. В еде должны содержаться: витамины группы В, Е, С. Для улучшения качества яйцеклетки необходимо ежедневное поступление фолиевой кислоты.

При недостаточно полноценном питании рекомендуется прием витаминных комплексов. Женщинам назначаются витамины для будущих мам, в которых содержится повышенная доза полезных веществ.

Стрессы

Переживания, тревоги и стрессы постоянно появляются в жизни современных женщин. Во время эмоциональной встряски вырабатываются адреналин, норадреналин и кортизол. Повышенные показатели данных гормонов негативно отражаются на работе эндокринного аппарата.

Чтобы улучшить качество яйцеклеток, необходимо оградить себя от стрессов. Если полностью исключить психоэмоциональные перепады не удается, надо постараться минимизировать их влияние. Отвлечься от проблем помогает общение с приятными людьми, спорт, увлечение любимым занятием. Достичь гармонии и расслабиться поможет медитация, йога и дыхательная гимнастика.

Экология

Экология влияет на каждого. Медленно, но верно отрицательные факторы нарушают работу органов. Ухудшить репродуктивное здоровье могут токсичные вещества, выделяемые крупными заводами, перерабатывающими фабриками и даже автомобилями. Консервированные продукты негативно отражаются на качестве яйцеклеток, поскольку в состав жестяных банок входит вредное вещество – бисфенол.

Чтобы снизить негативное влияние экологии, необходимо отказаться от употребления консервантов и продуктов быстрого приготовления. Следует чаще прогуливаться по скверам и паркам, дышать свежим воздухом, не упускать возможности отправиться в горы.

Женские заболевания

Негативно отражаются на качестве генетического материала женские болезни. Нефункциональные опухоли яичников требуют оперативного лечения, в результате которого удаляется часть здоровой ткани. Это снижает количество примордиальных фолликулов.

При эндометриозе усиливается синтез эстрогенов и снижается количество прогестерона. Развивается недостаточность второй фазы. Даже при наступления беременности желтое тело не сможет обеспечить полноценную поддержку.

Чтобы предупредить развитие патологий, нельзя самостоятельно прописывать себе гормональные препараты, нужно пользоваться контрацептивами (а не делать аборты), проводить профилактику инфекционно-воспалительных заболеваний и регулярно посещать гинеколога.

Лекарства

Улучшить качество яйцеклеток помогают витаминные комплексы, антиоксиданты, дезинтоксикационные средства и гомеопатия. Принимать лекарства следует только по назначению врача:

  • Овариамин – восстанавливает работу яичников;
  • Фолиевая кислота – обеспечивает правильное деление клеток;
  • ДГЭА – предупреждает генетические поломки в яйцеклетках;
  • Инозитол – создает правильный баланс гормонов и поддерживает функцию половых желез;
  • Коэнзим Q10 – предотвращает окисление ДНК, улучшает качество генетического материала;
  • Омега 3 – положительно сказывается на созревании фолликулов;
  • Л-аргинин – очищает организм от токсинов, обеспечивает кровообращение органов малого таза.

Женщинам, желающим продлить фертильность, рекомендуется прием цинка, йода, витаминов Е, Д, С, В.

Можно ли улучшить качество яйцеклеток после 40

После 40 лет резервы яичников уменьшаются, и для зачатия приходится прилагать усилия. Для улучшения качества яйцеклеток рекомендуется:

  1. отказаться от вредных привычек;
  2. придерживаться правильного питания;
  3. избегать стрессов;
  4. избегать неблагоприятного воздействия экологии;
  5. придерживаться режима дня;
  6. принимать витамины.

Нетрадиционная медицина предлагает иглоукалывание, гирудотерапию, бальнеотерапию, акупунктуру.

Вспомогательные методы лечения бесплодия сохраняют качественные яйцеклетки в молодом возрасте, чтобы через много лет ими воспользоваться. Все чаще женщины замораживают ооциты (криоконсервация яйцеклеток). Процедура не сказывается на качестве генетического материала и позволяет в 40-45 использовать гаметы, которые были взяты в 20-30 лет.

Комментарий врача

Акушер-гинеколог Анна Созинова:

— В яичниках еще при внутриутробном развитии закладывается определенное количество будущих яйцеклеток. Получается, что овариальный запас половых гонад ограничен. А с возрастом и при действии определенных факторов (излучение, нарушенная экология, недостаточное питание и прочее) качество будущих яйцеклеток значительно ухудшается. Развиваются мутации. И яйцеклетки либо не способны к оплодотворению либо при случившемся зачатии происходит выкидыш на раннем сроке.

Ученые выявили ряд факторов, которые снижают процесс генных мутаций и повышают качество яйцеклеток. Особенно рекомендуется придерживаться этих рекомендаций женщинам старше 38 лет перед ЭКО, после лечения бесплодия:

  • рациональное питание с достаточным содержанием питательных веществ, витаминов, минералов;
  • ликвидация стрессов;
  • прием витаминов (фолиевой кислоты, токоферола, витамина А) за три месяца до предполагаемого зачатия;
  • нормализация режима дня и отдыха;
  • отказ от тяжелых физических нагрузок, которые могут спровоцировать гормональный дисбаланс (уход из «большого» спорта);
  • отказ от курения, потребления алкоголя и наркотиков;
  • позитивный настрой женщины;
  • иглоукалывание.

Кроме того, исследователи разработали ряд препаратов, воздействующих на состояние яйцеклеток. К ним относятся: овариамин, убихинол, ДГЭА, коэнзим Q10, маточное молочко, PQQ, L-аргинин, ацетил-L-цистеин (NAC) и другие.

Улучшение овариального запаса необходимо женщинам не только для зачатия, но и для нормализации работы яичников, отодвигания сроков наступления менопаузы (предупреждение остеопороза и сохранение внешности), при сниженном количестве яйцеклеток (предупреждение преждевременного истощения яичников и раннего климакса).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *