Поднять иммунитет подростку

Родители стараются активно укреплять иммунитет ребёнка в любом возрасте. Подростковый период — это время, когда организм детей подвергается перестройке. Чтобы они взрослели, не испытывая проблем, у детей должен быть правильный режим и рацион питания, достаток витаминов и микроэлементов, здоровый образ жизни, желание совершенствовать свою физическую форму.

Биологически иммунитет не успевает формироваться соответственно росту организма. Дынный фактор характеризует особенность развития подростков, всплески и падения в стимуляции внутренних резервов. Защита и противостояние болезням ослабевает не единожды. Об этой спирали родители должны знать, чтобы вовремя реагировать на стадии ослабления иммунитета.

Что происходит с подростком в период полового созревания

Падение активности выработки иммунных клеток, необходимых для продуцирования антител против заболеваний и инфекций, у подростков начинается с началом полового созревания. Организм переживает гормональную революцию, которая негативно сказывается на защитных силах. Девочки переживают всплеск выработки половых гормонов с 12-13 лет, мальчики — с 14-15 лет.

В этот период за питанием, поведением, пристрастиями ребёнка родители должны пристально следить. Если вы хотите, чтобы подросток стал к 17 годам здоровым юношей/девушкой, содействуйте ему в этом, укрепляйте иммунитет всеми доступными средствами. Иммунный упадок пройдёт без последствий, если подросток будет соблюдать рацион питания, режим нагрузок и отдыха, заниматься спортом, не станет жертвой вредных привычек.

Совет иммунологов! Кризисные моменты иммунитета родители с детьми должны переживать, как естественный процесс. Паниковать не следует, но прилагать усилия к их безопасному преодолению необходимо.

Симптомы ослабления иммунитета у подростков

Крепкий иммунитет у подростка означает противостояние заболеваниям, снижение риска заражения инфекциями, положительный эмоциональный статус. Признаками упадка иммунной защиты считаются аномалии:

  • подросток болеет часто, простудные эпидемии не проходят для него бесследно;
  • он утомляется при незначительных нагрузках;
  • визуально выглядит и чувствует себя слабее сверстников;
  • у него проявляются сонливость, депрессии;
  • кожа становится проблемной, появляется шелушение.

Заметив подобные перемены у подростка, родителям нужно принимать меры по укреплению иммунитета. Чтобы делать это по правилам, воспользуйтесь нижеследующими рекомендациями врачей.

Как укреплять подростковый иммунитет

Обратите внимание на несколько способов, доступных для каждого. Подростку нужно объяснить, что иммунитет и здоровье — понятия взаимосвязанные. Если он не хочет болеть, то пусть занимается спортом, следит за питанием, ест калорийные полезные продукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами. От этого зависит его самочувствие, прибавление в росте, своевременное взросление организма.

Его самостоятельный выбор в пользу здорового образа жизни — залог крепкого иммунитета и здоровья в зрелом возрасте. Осознавшие эту истину подростки отказываются от чипсов, фастфуда, энергетиков. Они становятся завсегдатаями фитнес залов, спортивных секций.

Повышаем иммунитет подростка в 15 лет

Организация домашнего быта, семейные привычки, набор продуктов в холодильнике — факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни подростков. Пятнадцатилетних юношей и девушек следует готовить к взрослой жизни и не провоцировать изобилием шоколада, газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов.

Важная составляющая укрепления иммунной системы подростков — личная гигиена. Задача родителей обучать детей промывать носоглотку, ухаживать за кожей, следить за чистотой половых органов. Матери и отцы должны беседовать с взрослеющими ребятами о вреде случайных сексуальных связей.

Рекомендация специалистов родителям. Направляйте действия подростков на заботу о собственном иммунитете по формуле: «Главная установка — здоровый образ жизни».

Витамины для укрепления иммунитета подростка

Совершенствованию защитных сил организма способствуют витамины А, Группа В, К, РР, Р, С, D, Н. Среди аптечных витаминных комплексов выбирайте следующие:

К каждому препарату прилагается инструкция, следуя которой вы точно будете знать сколько принимать таблеток соответственно возрасту.

Коррекция рациона. Главное меню

Рекомендации по изменению рациона подростков связаны с процессом полового созревания. Гормональный фон в этот период нестабилен, иммунные реакции ослаблены, противодействие заболеваниям снижается. Важной подпиткой защитной системы является употребление в пищу полезных продуктов.

В рационе детей должны быть:

  • мясопродукты из говядины телятины, курятины — источники животных белков;
  • бобовые для подпитки организма растительными белками;
  • молокопродукты — кисломолочные (сметана, творог), сыр, но не плавленый, необходимые для обогащения кальцием и улучшения пищеварения;
  • рыба и морепродуты, содержащие йод, фосфор, магний, другие микроэлементы и витамины;
  • яйца — легкоусвояемый белок;
  • крупы, грубый хлеб, овощи — источники клетчатки;
  • углеводы в виде мёда и фруктов.

К напиткам, укрепляющим иммунитет относятся чаи на основе трав и плодов — шиповника, калины, хвои. Для шиповниковой заварки используется 2 столовые ложки ягод на пол литра кипятка, это отличный источник витамина C. Настаивается в термосе, употребляется как чай с мёдом по половине стаканы 2 — три раза в день.

Ягоды калины раздавливаются в стакане, массы должна быть 1/3 ёмкости. Затем заливается кипяток и через 10 минут напиток готов. Для сладости добавляется мёд (0,5 ч. л.). Заваривать ягоды можно дважды, выпивать из стакана всю жидкость, оставшуюся массу выбросить.

Спорт

Занятия физкультурой для подростков означает укрепление костной, мышечной структуры, формирование красоты тела, поддержка иммунитета. Тренеры советуют взрослеющим юношам и девушкам активные спортивные упражнения:

  • велогонки;
  • плавание;
  • бег;
  • игровые виды — футбол, баскетбол, волейбол.

Внимание! Рекомендуется проводить спортивные занятия на воздухе с одновременным закаливанием, это в разы усиливает иммунные возможности.

Гомеопатические лекарства для подросткового иммунитета

В 15 лет врачи советуют при ослабленном иммунитете применять гомеопатические средства. Эхинацея Композитум, Энгистон, Галиум — распространённые препараты иммунологического, лечебного действия. Первый выводит токсины, второй ускоряет терапию вирусных инфекций и предотвращает развитие воспалительных осложнений, третий применяется для профилактики вирусных и бактериальных вторжений.

Психология

Психологический аспект укрепления иммунитета — это объяснение ребёнку значения заботы о здоровье. С 12 лет дети уже понимают, что ответственность за то, какими они вырастут лежит на них. Они стремятся к красивой фигуре и внешности, посвящают этому значительное время. Родителям остаётся подсказать правильные способы достижения желаемого результата. Это называется установка на здоровье, за которую дети будут благодарить вас всю жизнь.

Когда посетить иммунолога

При обнаружении факта рецидивирующих вирусных и бактериальных инфекций визит к иммунологу обязателен. Сигналами необходимости консультации с врачом является быстрая утомляемость, неспокойный сон, раздражительность, аномалии кожного покрова.

Если подросток склонен к простудным заболеваниям, то во время эпидемий ему необходима медицинская помощь наряду с правильным питанием и приёмом витаминов. Доктор назначит профилактические препараты, которые помогут справиться с болезнью. Не забывайте про вакцинацию при слабом иммунитете подростков.

Заключение.
Красота и здоровье зависят от иммунитета. Подросткам следует усиленно заботиться о нём, поскольку в этот период из-за перестройки организма защитные силы ослаблены. Помогите своему ребёнку полезным советом.

Витамины — это жизненно необходимые элементы для человеческого организма, которые помогают ему осуществлять обменные процессы, правильную работу различных систем и их компонентов.

Для подростков, чье тело интенсивно растет и развивается, а мозг активно работает в школе и на посещаемых ими секциях, особенно важно получать суточную норму полезных веществ. Именно поэтому родители часто задумываются о приобретении дополнительных источников витаминов — специальных комплексов, призванных поддержать здоровье ребенка в этот непростой период.

Классификация

Современная фармацевтика предлагает большой выбор препаратов. Все они отличаются друг от друга составом, свойствами и стоимостью. В связи с этим подобрать подходящее средство бывает проблематично.

Все препараты по составу делятся на следующие категории:

  • Моновитамины. Особенности этих средств заключается в том, что они содержат всего один действующий компонент и направлены на лечение или профилактику дефицита конкретного вещества.
  • Поливитамины. В отличие от предыдущего вида включают в себя комбинацию нескольких элементов.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Главная особенность препаратов — наличие минеральных веществ. Как правило, это полноценный набор полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Существуют различные формы выпуска витаминных средств.

Часто в аптеках встречаются следующие виды:

  • таблетки (для глотания или рассасывания);
  • леденцы;
  • жевательные пастилки;
  • шипучие таблетки;
  • сиропы;
  • мармеладные фигурки.

Также стоит понимать, что все препараты, помогающие поддержать концентрацию полезных веществ в организме на нужном уровне, являются биологически активными добавками.

Они не могут претендовать на звание полноценных лекарственных препаратов и заменять их. При заболеваниях, вызванных дефицитом витаминов, необходимо обратиться к врачу для назначения эффективной терапии и не заниматься самолечением.

Рейтинг препаратов из аптеки

Выбрать комплекс для ребенка подросткового возраста не всегда просто. Важно, чтобы препарат соответствовал потребностям развивающегося организма, давал ему все необходимое для умственной и физической активности, заряжал энергией и помогал бороться со стрессом. Ниже представлена подборка средств, которые подойдут для поддержания здоровья ребенка, улучшат его тело и мозг.

12 лет

В этом возрасте тело подростка активно меняется, начинается его интенсивное развитие. За год ребенок может вырасти до 12 см, что считается абсолютно нормальным. Изменения происходят в том числе и внутри, особенно это касается репродуктивной системы.

Все отчетливее становится видна разница между девочкой и мальчиком благодаря развитию вторичных половых признаков. В большинстве случаев именно к 12 годам начинается первая менструация.

Витамины для подростков необходимы, чтобы поддержать ребенка в это непростое для его организма время.

Если с едой он съедает не все, что ему необходимо, стоит присмотреться к следующим добавкам:

  • Компливит Актив;

    Компливит витамины для детей

  • Vitus Крепыш;
  • Центрум Юниор;
  • Пиковит Форте;
  • Доппельгерц Юниор.

Все перечисленные препараты направлены на укрепление физического здоровья детей, повышение сопротивляемости организма вирусам. Витамин А воздействует на глаза ребенка, улучшая их способность видеть. Элемент защищает от развития близорукости и других заболеваний, с которыми могут столкнуться школьники из-за большой зрительной нагрузки.

Витамины группы B — это незаменимые вещества для работы нервной системы и регуляции гормонов. Поддерживая концентрацию этих элементов в крови, человек уменьшает риск возникновения заболеваний, связанных с работой кровеносных сосудов.

Употребление пищевых добавок показано при дефиците полезных веществ или для его профилактики. Противопоказание — индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав субстанций и оболочки капсулы или таблетки.

13 лет

В этом возрасте продолжается перестройка различных систем. Активно вырабатываются гормоны, ответственные за развитие организма. При этом процесс взросления происходит неравномерно, из-за чего внешне подростки выглядят нескладными. Такая же ситуация происходит и внутри тела: все детское постепенно заменяется взрослым.

Переходный возраст — период, когда риск заболеваний различных систем высок как никогда. Чтобы формирование организма происходило правильно, необходимо обеспечивать ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

В этом родителям помогут:

  • АлфаВит Школьник;
  • Витрум Юниор;
  • ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z;
  • Супрадин Кидс Юниор;
  • FutureBiotics M.V. Teen.

Особенности этих препаратов заключаются в том, что они содержат как витамины, так и минералы для полноценного обеспечения подросткового организма полезными веществами. Витамин D совместно с кальцием укрепляет элементы опорно-двигательной системы, что способствует лучшему развитию и росту скелета. Йод отвечает за функционирование щитовидной железы, выработку гормонов.

С переходным возрастом часто начинают развиваться комплексы. Это связано с гормональными скачками, неравномерностью взросления организма. Витамины и минералы, входящие в состав препаратов, помогут улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Они эффективно борются с акне — неотъемлемой частью подростковой жизни.

Показания к применению ограничиваются лечением недостатка полезных веществ или его профилактика. Не стоит использовать средства при аллергии на его составляющие.

14 лет

Витамины для подростков, достигших 14 лет, особенно необходимы. К этому времени постепенно складывается личность ребенка, которая с большой вероятностью будет определять дальнейшее формирование его характера и поведение в обществе.

Одновременно продолжается рост организма и активная выработка гормонов. Подросток сейчас особенно подвержен стрессам, впечатлителен по отношению к происходящим вокруг него событиям. Его настроение нестабильно.

В этом возрасте особенно важно укрепить нервную систему ребенка, а также поддержать его физическое развитие.

К употреблению рекомендуются следующие препараты:

  • АлфаВит Тинейджер;
  • Sana-sol Moni Vitamini;
  • Мульти-Табс Тинейджер;
  • Пиковит Форте;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Основной упор в указанных выше биологически активных добавках делается на нервную систему.

Употребление витаминов повышает стрессоустойчивость, выносливость во время учебы.

Микро- и макроэлементы в составе ускоряют обмен веществ и улучшают сопротивляемость организма.

Принимать препараты необходимо при дефиците полезных веществ, повышенных умственных и физических нагрузках, а также для профилактики и поддержания здоровья. Не стоит употреблять средства, если у ребенка наблюдается непереносимость компонентов состава.

15 лет

В этом возрасте появляется тенденция к завершению процесса интенсивного роста и развития. Особенно активно развиваются мальчики, у которых начинает ломаться голос.

Важно уделять внимание спине, поскольку позвоночник становится более твердым. Если не сформировать осанку сейчас и не поправлять ребенка, когда он горбится, повышается риск искривления, которые будет трудно исправить в старшем возрасте.

Для 15-летнего подростка хорошо подойдут следующие комплексы:

  • Rainbow Light Active Health Teen;
  • Nature’s Plus Power Teen;
  • АлфаВит Тинейджер;
  • Компливит;
  • FutureBiotics M.V. Teen.

В этих препаратах содержится большое количество витаминов, особенно входящих в группу B. Более десятка минеральных веществ обеспечат здоровье сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной систем.

Антиоксидантные свойства элементов (витамины A и С, цинк, селен) уничтожают свободные радикалы, которые ухудшают состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение и появление морщин, а также повышают риск развития заболеваний, препятствующих нормальному функционированию сердца и сосудов.

Комплексы подходят для профилактического применения, лечения дефицита и предотвращения перенапряжения, которому так подвержены современные подростки. Нельзя использовать препараты при аллергии на элементы, входящие в состав.

16 лет

Витамины для подростков, достигших 16 лет, гораздо более приближены к взрослым аналогам по своему составу, разве что дозировка некоторых веществ чуть больше. В этом возрасте завершается формирование организма у девочек.

Рост замедляется, и в большинстве случаев ребенок уже не становится выше. Менструации налаживаются, приобретают регулярность. Мальчики, наоборот, продолжают развиваться. Именно на это время приходится период интенсивного роста, и тело юноши может значительно вытянуться.

Для 16-летних подростков подойдут следующие комплексы:

  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне;
  • Витрум Тинейджер;
  • Олиговит;
  • Берокка Плюс;
  • Селмевит.

Препараты направлены на укрепление нервной системы и улучшение умственных способностей девушек и юношей. Они помогут легче вставать по утрам, обеспечат силами для того, чтобы успешно совмещать учебную деятельность с физической активностью. Кроме того, особое внимание уделяется антиоксидантам, которые улучшают состояние волос, укрепляют ногти и препятствуют появлению прыщей.

Прием средств показан при дефиците витаминов и минералов или в профилактических целях. Также использовать комплексы рекомендуется при высоких нагрузках (умственных и физических) и для улучшения внешнего вида. Чувствительным детям, склонным к аллергиям, препараты могут не подойти.

Для спортсменов

Ребенок, увлекающийся спортом, требует гораздо больше полезных веществ, чем его менее активные сверстники. Это связано с тем, что во время тренировок расходуется значительное количество энергии. Помимо занятий в спортивных секциях, подростку необходимо посещать школу, которая дополнительно нагружает детский организм.

Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, рекомендуется употреблять пищевые добавки, например:

  • Витрум Юниор;
  • Nature’s Plus Power Teen;
  • Мультивитамол;
  • Мульти-Табс Тинейджер;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Главная особенность этих препаратов — содержание большого количества витаминов разных групп и минералов.

Они назначаются при повышенной физической активности с целью поддержать организм ребенка и избежать истощения запасов полезных элементов.

Особую роль в составе комплексов, помимо витаминов А, D, B и прочих, играют железо, йод и лецитин. Также биологически активные добавки обеспечивают юных спортсменов омега-3 и часто сопутствующий ей холин.

Перед применением рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы подобрать подходящий ребенку препарат и правильную дозу. Необходимо отказаться от употребления добавок при проявлении аллергических реакций.

Для мальчиков

Витамины для подростков особенно важны мальчикам и юношам в период их активного роста и развития.

Поддержать ребенка и насытить его организм всеми необходимыми компонентами помогут следующие комплексы:

Препараты содержат ряд витаминов (A, D, E, B) и большое количество минеральных веществ. Они способствуют поддержанию уровня энергии, активной работе систем организма, а также улучшают внешний вид юноши, укрепляя его волосы, зубы, ногти. Благодаря пищевой добавке иммунная система эффективнее борется с инфекциями, препятствуя развитию заболеваний.

Для девочек

Переходный возраст — особенно яркий период для девушек. Именно в это время происходит появление вторичных половых признаков, начинается первая менструация, активизируются гормоны, влияющие на перепады настроения.

Для поддержания здоровья девочки в норме рекомендуется употреблять:

  • Michael’s Naturopathic Teen Girls;
  • SmartyPants Teen Girl Complete;
  • Rainbow Light Active Health Teen;
  • VITUS Гравитус №10;
  • Доппельгерц Бьюти Анти-Акне.

Указанные средства способствуют поддержанию женского здоровья, облегчают протекание месячных и нормализуют цикл.

Комплекс витаминов и минералов обладает антиоксидантными свойствами, что положительно влияет на состояние волос и ногтей, уменьшает количество высыпаний, очищает лицо.

Для памяти и умственной активности

Одна из основных проблем подростков — огромное количество информации, которое нужно усвоить. От способности быстро и надолго запоминать изученный материал зависит успеваемость ребенка в школе, поэтому родители особенно обеспокоены тем, как улучшить его память.

В этом помогут следующие средства:

  • Ундевит;
  • Геримакс Энерджи;
  • Глицин Форте;
  • Доппельгерц Актив Лецитин.

Эти препараты содержат большое количество полезных веществ, преимущественно витаминов группы B, которые отвечают за эффективную работу головного мозга. Они улучшают способность концентрироваться на предмете изучения и запоминать новую информацию. Кроме того, комплексы помогают бороться с умственным перенапряжением, которому особенно подвержены школьники и студенты.

Витамины, которые позволяют сделать жизнь проще и приятнее для подростков, и их подробные характеристики указаны в таблице ниже:

Препарат Действ-ующие вещества Возраст Пол Особые потребности Инстр-укция по приме-нению Побочные эффекты Стои-мость в руб-лях
Компливит Актив ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота 7–12 все повышенная умственная и физическая нагрузка 1 табл. после еды аллергия 160
Vitus Крепыш глицин, аскорб-иновая кислота, ниацин 4–12 все для памяти, при высоких умственных нагрузках 1 табл., раство-ренная в воде, после или во время приема пищи аллергия 500
Супрадин Кидс Юниор ретинол, пантотеновая кислота, ниацин 12+ все для памяти, при повышенных физических нагрузках 1 табл. за завтраком аллергия, почечная недостаточность, гипервитаминоз, гиперкальциемия 400
Пиковит Форте ретинол, колекал-ьциферол, аскорбиновая кислота 7+ все занятия спортом 1 табл. после еды аллергия 350
Доппельгерц Юниор ретинол, колекаль-циферол, цинк 12+ все психическое и физическое переутомление 1 капсула во время приема пищи аллергия 600
АлфаВит Школьник железо, йод, селен 7–14 все нет 3 табл. каждые 4–6 часов во время еды аллергия 360
Витрум Юниор ретинол, аскорб-иновая кислота, колекал-ьциферол 4+ все повышенные нагрузки 1 табл. после приема пищи аллергия 200
ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z кальций, магний, аскорб-иновая кислота 7–14 все нет 1 табл. во время еды аллергия 220
FutureBiotics M.V. Teen бета-каротин, аскорб-иновая кислота, биотин 12+ все нет 1–3 капсулы после приема пищи аллергия 550
АлфаВит Тинейджер кальций, биотин, йод 14–17 все нет 3 табл. каждые 4–6 часов во время еды аллергия 350
Sana-sol Moni Vitamini ретинол, витамины группы B, аскорб-иновая кислота 11+ все нет 1 табл. вместе с пищей аллергия 820
Мульти-Табс Тинейджер ретинол, колекаль-циферол, токоферол 11–17 все высокие умственные и физические нагрузки 1 табл. после еды аллергия 300
Центрум Юниор магний, аскорб-иновая кислота, железо 4–12 все нет 1 табл. вне завис-имости от пищи аллергия 500
Rainbow Light Active Health Teen бета-каротин, аскорбиновая кислота, колекаль-циеферол 12+ все проблемы с кожей 1–3 табл. вне завис-имости от еды нет 2000
Nature’s Plus Power Teen бета-каротин, токоферол, биотин 12+ все повышенные физические нагрузки 2 табл. одновр-еменно нет 3200
Компливит токоферол, тиамин, рибофлавин 15+ все ослабленный организм 2 табл. после приема пищи нет 200
Доппельгерц Бьюти Анти-Акне цинк, биотин, кремний 14+ все проблемы с кожей 1 табл. вместе с едой нет 780
Витрум Тинейджер ретинол, колекаль-циеферол, фитоме-надион 12–18 все повышенные умственные нагрузки 1 табл. после пищи аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет 550
Олиговит ретинол, тиамин, никотинамид 12+ все высокие нагрузки 1 драже после еды аллергия 250
Берокка Плюс витамины группы B, аскорб-иновая кислота, кальций 15+ все повышенная умственная нагрузка 1 табл. вне завис-имости от пищи аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет 880
Селмевит ретинол, фолиевая кислота, магний 12+ все умственное или физическое перена-пряжение 1 табл. после еды аллергия 300
Мультивитамол ретинол, тиамин, железо 1+ все активные занятия спортом 1 табл., раство-ренная в воде, или 15–30 мл сиропа аллергия 330
Michael’s Naturopathic Teen Boys бета-каротин, витамины группы B, аскор-биновая кислота 12+ мальчики умственные и физические нагрузки 2 табл. за завтраком нет 2170
Yum-V’s Multi-Vitamin for Teens аскорб-иновая кислота, холин, биотин 12+ все нет 2 желатинки вне завис-имости от еды нет 780
One-A-Day for Him VitaCraves фолиевая кислота, ретинол, биотин 12+ мальчики нет 2 табл. вне завис-имости от пищи аллергия 880
SmartyPants Teen Guy Complete бета-каротин, рибофлавин, холин 12+ мальчики нет 4 табл. независимо от еды нет 1890
Zahler Junior Multi тиамин, железо, фолиевая кислота 6+ все нет 1 табл. независимо от пищи аллергия 1140
Michael’s Naturopathic Teen Girls бета-каротин, биотин, ниацин 12+ девочки нет 2 табл. с завтраком аллергия 1670
SmartyPants Teen Girl Complete цинк, биотин, селен 12+ девочки нет 4 табл. независимо от еды нет 1890
VITUS Гравитус №10 аскорб-иновая кислота, ниацин, токоферол 14+ девочки нет 1 табл., раство-ренная в воде, после или во время пищи аллергия 750
Ундевит ретинол, тиамин, рибофлавин 14+ все умственные нагрузки, для памяти 1–2 драже 2–3 раза в сутки после еды нет 35
Геримакс Энерджи панаксозиды, катехины, витамины группы B 15+ все умственные нагрузки, для памяти 1 табл. с пищей аллергия, головная боль, тахикардия 525
Доппельгерц Актив Лецитин лецитин, токоферол, фолиевая кислота 14+ все умственные нагрузки, для памяти 1 капсула совместно с едой аллергия 360
Глицин Форте глицин 3+ все умственные нагрузки, для памяти 0,5 табл. 2–3 раза в сутки аллергия 180

Витамины — это способ укрепит здоровье ребенка и насытить его организм полезными веществами. Для подростков особенно важно получать достаточно элементов, помогающих повысить иммунитет и уровень энергии, улучшить работу мозга.

Ольга Эйзен

Видео о витаминах

Комаровский про витамины:

Способы повышения аппетита у взрослых и детей с помощью препаратов и народных средств

1 Причины отсутствия аппетита

В условиях быстрого темпа жизни в современных условиях количество причин, вызывающих потерю аппетита, только растет. Главными из них среди различных нарушений и заболеваний главными являются:

  • Отравление организма токсинами. Возникновение чувства голода контролируется головным мозгом. В результате воздействия на организм токсинов работа мозга нарушается, что способно привести к потере аппетита. Отравление организма токсинами часто обусловлено пищевыми отравлениями, злоупотреблениями наркотическими веществами, алкоголем и сигаретами, чрезмерным воздействием веществ, содержащихся в косметике, парфюмерии, нефтепродуктах, бытовой химии, интоксикацией угарным газом, лекарствами, острой инфекцией и т. д.
  • Болезни органов пищеварения. У людей, имеющих различные патологии желудочно-кишечного тракта, могут проявляться симптомы диспепсии: боли, метеоризм, тошнота, диарея. В таких моментах потеря желания принимать пищу обусловлено опасениями оказаться в неловкой ситуации во время общения. Решение проблемы отсутствия аппетита здесь основано на лечении болезней ЖКТ.
  • Гормональные нарушения. Изменения, происходящие в эндокринной системе у подростка или у женщины во время беременности, могут вызывать потерю аппетита. Это вызвано быстрым повышением или понижением половых гормонов в организме. Ситуация, когда нет аппетита, часто вызвана нарушениями в работе щитовидной железы. Помимо отсутствия аппетита, человека сопровождают хроническая усталость, заторможенность реакции, повышенная подверженность к простудным заболеваниям, потеря массы тела или ее резкое увеличение. Больные сахарным диабетом, страдающие от дисфункции поджелудочной железы, могут также не испытывать чувство голода. Недостаток инсулина, являющегося мощным анаболическим гормоном, приводит к нарушению метаболизма.
  • Расстройства нервной системы . Зачастую отсутствие аппетита обусловлено психоэмоциональными расстройствами. Стрессы, депрессивные состояния, различные формы деменции и другие психические заболевания приводят к категорическому отказу больного от еды. Вместе с этим пациенты часто жалуются на ощущение переедания и слишком быстрое насыщение. Пациентов, пребывающих в тяжелых стадиях психических расстройств, кормят принудительно. Сопутствующим заболеванием психических расстройств часто является анорексия. Нередко этому недугу подвергаются девушки с комплексом неполноценности. В погоне за стройной фигурой они начинают использовать несбалансированные диеты и принудительное освобождению желудка от еды. Заканчивается все как правило полным отказом от пищи и госпитализацией.
  • Онкология. В большинстве форм рака у онкологического больного наблюдается снижение массы тела и нарушение аппетита. Это вызвано нарушениями в работе органов, гормональными сбоями и другими расстройствами, обусловленными как непосредственно самой патологией, так химиотерапией, облучением и другими видами терапии заболевания.

Другие распространенные причины связаны с неправильными действиями со стороны самого человека:

  • Неверная диета. Когда человек начинает употреблять продукты питания по схеме, составленной неквалифицированным специалистом, могут произойти сбои в работе ЖКТ. Часто ошибочно советуют использовать различные кефирные, фруктовые, рисовые и прочие монодиеты. В результате такого питания у пациента очень скоро начинает угнетаться производство ферментов и гормонов, необходимых для корректной работы пищеварения. Итогом является замедление обмена веществ, нарушение функций органов и систем, быстрая потеря веса, который после отмены диеты быстро возвращается обратно. Часто масса тела после перехода на обычную еду продолжает увеличиваться сверх того значения, которое было до начала диеты.
  • Потеря аппетита вследствие сознательного голодания. При выполнении всех правил и под контролем специалистов-диетологов лечебное голодание приносит пользу. Однако несоблюдение рекомендаций способно привести к полной потере аппетита.
  • Результат неправильного лечения. Длительный прием лекарственных препаратов, травяных сборов без рекомендаций врачей или в связи с ошибочным диагнозом – одна из причин плохого аппетита.
  • Малоподвижный образ жизни. Снижением аппетита более всего подвержены работники умственного труда. Офисные сотрудники, ученые, преподаватели и другие категории населения, чей труд не связан с выполнением физической работы, часто страдают нарушениями обмена веществ и подавленным чувством голода. Это связано с тем, что при отсутствии физической нагрузки в организме не происходит выработка нужных гормонов и ферментов, необходимых для нормального пищеварения.

Отдельно выделяют причины, которые могут привести к потере аппетита у новорожденного. Это прежде всего повышение перистальтики кишечника, которое сопровождается метеоризмом, запорами и болями. Ребенок может отказываться от грудного молока, если кормящая женщина накануне употребляла острые или соленые блюда. Большое значение имеет температура, вкус и размер еды.

Причин, которые приводят к отсутствию аппетита и у малыша, и у взрослого человека, очень много. Поставить точный диагноз может только врач после необходимого клинического обследования.

В школьный период для организма ребенка крайне важны витамины и минеральные вещества, ведь в таком возрасте он более подвержен физическому и моральному напряжению. Наша подборка лучших витамин для подростков с сайта Айхерб поможет решить проблему дефицита полезных веществ.

Что необходимо для поддержки растущего организма?

У девушек и юношей в возрасте 10–14 лет организм развивается с невероятной скоростью. В этот период подростку необходимы дневные нормы кальция, цинка, витаминов D и C, А, В. Справиться с психологическими нагрузками помогут витамины РР, К и В в комплекте с магнием и фосфором.

Меняется и гормональный фон, развивается половая система. Девочки, в связи с наступлением менструации, ощущают сильную нехватку железа. Для поддержания гормонов на стабильном уровне необходимы витамины А и Е.

Для нормального функционирования и развития организма человека в подростковом возрасте необходимы:

  1. комплекс Омега-3 – для регулирования жирового обмена, кровообращения, стимуляции мозга и нервной системы;
  2. кальций и магний с витамином D – для укрепления скелета и мышечной массы в период ускоренного роста;
  3. мультивитамины – для правильного переустройства организма, обеспечения функций, влияющих на перестановку.

При выборе витаминов следует отталкиваться от возраста, пола и индивидуальных проблем подростка:

  • Девочки во время месячных нуждаются в железе
  • Для лечения акне или других проблем с кожей крайне важны цинк и селен.
  • В период усиленного умственного напряжения необходимы кислоты и фосфор.
  • Для восстановления и поддержки зрения нужны препараты с бета-кератином, черникой и лютеином.

Перед покупкой препарата тщательно изучите состав и проверьте, не будет ли у вашего ребенка аллергических реакций на тот или иной медикамент. Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом.

В онлайн-каталоге iHerb представлен широкий выбор витаминов для подростков с доставкой по всему миру. Чтобы вам было легче выбрать подходящий для ребенка препарат, наша редакция подготовила удобную подборку лучших витамин. Вам остается только определиться с выбором нужного препарата!

Топ-3 мультивитаминов для школьников

Школьникам в любом возрасте важно сохранять энергию для усвоения бесконечного потока новых знаний. Во время учебы дети больше подвержены эмоциональному и психическому напряжению. Не забываем и про поддержку активного роста организма. В этом случае незаменимы будут мультивитамины для подростков.

Мультивитамины для подростков M. V. Teen от FutureBiotics

Мультивитамины для подростков M. V. Teen подойдут как младшим школьникам, так и повзрослевшим юношам и девушкам. Комплекс витаминов обладает богатым составом, в которых входят такие вещества: цинк, витамины В, хром, селен, йод.

Препарат компании FutureBiotics смягчает эмоциональную и психологическую нагрузку, поддерживает тело в норме, укрепляет иммунную систему. Рекомендуемая в инструкции дневная норма – 3 капсулы. Но по составу вполне хватит и двух (утром и вечером после еды). В каталоге Айхерб есть упаковки по 90 и 180 капсул.

Мультивитамины M. V. Teen FutureBiotics

Жевательные мультивитамины Nature’s Way Alive

Школьникам 10–14 лет не очень комфортно употреблять препараты в виде таблеток, поэтому для них можно приобрести комплекс мультивитаминов от Nature’s Way Alive в виде жевательных таблеток со вкусами апельсина и ягод. В составе: дневная дозировка йода, цинк, витамины и натуральные целебные экстракты растений.

Жевательные Nature’s Way Alive повышают иммунитет, укрепляют кости и зубы, улучшают метаболизм, состояние кожи и глаз. В одной упаковке содержится 120 таблеток. Рекомендации по применению: детям от 2 лет по 2 жевательных таблетки ежедневно.

Мультивитамины Nature’s Way Alive

Активность, здоровье и чистая кожа от Rainbow Light

Комплекс Rainbow Light поможет подросткам справиться с эмоциональным напряжением, перестройкой гормонального фона и потерей энергии. Помимо этого, в составе содержатся вещества, которые активно борются с высыпаниями на коже.

В упаковке 90 витаминок. Принимать можно по 1-3 таблетке в день, регулируя дозировку с учетом потребности в энергии и уровня стресса.

Мультивитамины для подростков Rainbow Light

Рыбий жир Омега-3 для подростков

Нутриенты отвечают за такие способности, как быстрота реакции, хранение информации и сообразительность. Если рыбьего жира в организме подростка мало, то эти способности снижаются. При регулярном применении Омега-3 улучшаются: память, внимание, восприятие информации и мышление.

Мини-капсулы Ultimate Omega 2X Teen

Мини-капсулы от компании Nordic Naturals подойдут для всех подростков. Они поддерживают оптимальную работу мозга, сохраняют хорошее и стабильное настроение на весь день. Стабилизируют когнитивную функцию и социальное развитие.

В каталоге iHerb такой рыбий жир продаётся в упаковке на 60 мягких желатиновых капсул. В инструкции по применению рекомендуется школьникам от 12 до 18 лет по две капсулы в день во время еды.

Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Teen

Жидкий рыбий жир для детей Carlson Labs

Жидкий рыбий жир Carlson Labs с апельсиновым вкусом хорошо усваивается и идеально подходит всем детям. Добавка поддерживает состояние костных тканей, иммунной системы, сердца и сосудов, мышц.

Рекомендации по применению: детям от 2 лет давать по 1/2 чайной ложки 1–2 раза в день во время еды. После вскрытия хранить в холодильнике и употребить в течение 100 дней!

Жидкий рыбий жир Carlson Labs

Чистая ДГК ChildLife

Биологически активная добавка от компании ChildLife подойдет как для подростков, так и для детей в возрасте от года. Кислота ДГК играет жизненно важную роль в развитии и работе мозга ребенка. Таблетку со вкусом клубники можно жевать или запивать водой.

Рекомендации по применению:

  • Младенцы от 6 месяцев до 1 года: 1–3 мягких таблетки ежедневно (раскрыть таблетку перед употреблением);
  • Дети от 1 до 3 лет: 3–6 мягких таблеток ежедневно;
  • Дети от 4 лет: 6–9 мягких таблеток ежедневно.

Чистая ДГК от ChildLife

Детский витамин Д и кальций

Витамины Д и кальций крайне необходимы организму школьника для правильного развития и функционирования. Напрямую влияют на прочность костей и здоровье гормонального фона, что в подростковом возрасте особенно важно. Также восстанавливают показатель сахара в крови, защищают от инфекционных болезней, устраняют депрессии и стрессы.

Жидкий Calcium & Vitamin D3 Nature’s Way

Многим детям неудобно принимать мультивитамины в виде таблеток. Для ребят от четырех до 14 лет подойдет жидкий Calcium & Vitamin D3 от компании Nature’s Way. Суточная доза – одна ложка. Детям от 14 лет можно употреблять по две ложки в сутки. Препарат укрепит иммунную и костную систему, поддержит здоровье сердца и толстой кишки.

Жидкий Calcium & Vitamin D3

Жевательный кальций Animal Parade

Детские витамины на Айхерб можно найти в виде жевательных таблеток в форме животных. Кальций в таблетках от Nature’s Plus обладает вкусом ванильного мороженого. В составе продукта не содержится ГМО, искусственных красителей, сои и дрожжей.

В одной упаковке – 90 таблеток в форме животных, которых хватит на 45 дней регулярного приема (по 2 штуки в день).

Жевательный кальций Animal Parade

Витамины при акне и других проблемах кожи

Из-за изменений гормонального фона подростки часто страдают от высыпаний и акне на коже. В большинстве случаев решить эту проблему можно с помощью смены режима питания и сна, а эффект закрепить с помощью витаминных комплексов. Благодаря богатому составу, они помогут подростку справиться с различными проблемами кожи.

Цинк пиколинат Solgar

Биологически активная добавка Solgar с цинком способствует улучшению состояния кожи, а также укрепляет иммунную систему и кости.

Рекомендации по применению: со школьного возраста принимать по одной таблетке в день (желательно во время еды). В продаже на сайте iHerb идёт упаковка на 100 таблеток.

Цинк Solgar на сайте iHerb

Натуральный цинк Vitamin Code

Витамины от Garden of Life помогают избавиться от проблем с кожей, акне и высыпаниями. Принимать можно подросткам с 14 лет по одной таблетке в день! В одной упаковке 60 капсул.

Натуральный цинк Vitamin Code

Пиколинат хрома Now Foods

Пиколинат хрома от Now Foods является отличным препаратом для подростков с проблемной кожей. Максимальная дозировка 200 мгк – это одна капсула в сутки. В одной упаковке – 250 штук.

Пиколинат хрома Now Foods

Некоторые биодобавки рекомендованы детям и подросткам ТОЛЬКО по медицинским показаниям. Перед покупкой консультируйтесь с врачом!

На сайте iHerb есть большой выбор витаминных комплексов для детей школьного возраста. Такие витаминные препараты избавят подростков от многих проблем, укрепят иммунитет и поддержат растущий организм.

Витамины для повышения иммунитета у подростков

Организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и других полезных микроэлементах. Поступают они ежедневно вместе с пищей. К сожалению, не всегда представляется возможность питаться полноценно и сбалансированно. Одной из причин является обработка продуктов химическими реагентами для длительного хранения.

При недостатке каких-либо веществ, врач пациентам назначает витаминные комплексы. Подбирает он их, исходя из индивидуальных и возрастных особенностей человека.

Особенно важны витамины для растущего ребенка. Ведь дефицит микроэлементов может стать угрозой для его жизни. Ученые доказали, что организм подростка нуждается в особом внимании. К этой категории относят детей от 12 до 17 лет. При этом идет разделение на 2 группы:

  1. Младшие (12-14);
  2. Старшие (15-17).

При этом каждая из них имеет свои особенности.

Какие витамины нужны подростку?

Возраст 12-17 лет довольно сложный. Это связано, в первую очередь, с гормональным перестроением, происходящим в организме. Перепады настроения, высыпания на коже, изменение внешнего и внутреннего мира – все это свойственно подростковому периоду. Кроме того, дети готовятся к вступлению во взрослую жизнь. Вступительные экзамены являются также дополнительным стрессом для юного организма.

Защитные силы постепенно ослабевают, возможно обострение хронических недугов, развитие ОРЗ, ОРВИ.

  • Признаки подавленного иммунитета:
  • Частые простудные заболевания (4-6 раз за год).
  • Быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости.
  • Головокружения и боли.
  • Сонливость или, наоборот, бессонница.
  • Обострение хронических недугов.
  • Потеря аппетита.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета подросткам?

  1. Ретинол. Он необходим для полноценного физического развития и процессов полового созревания. Помимо этого, важная задача – это поддержание зрительных функций.
  2. Витамины группы В для подростков участвуют в метаболизме углеводов, способствуют преобразованию последних в жиры, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения. Также они необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее).
  3. Витамин D необходим для зубов и скелета, особенно школьникам 13-16 лет.
  4. Токоферол характеризуется антиоксидантными свойствами, препятствует развитию анемии и инфекциям.
  5. Витамин С особенно важен для укрепления иммунных сил организма. Аскорбиновая кислота необходима для соединительной ткани, сердечно-сосудистой системы, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает от вирусов и бактерий, замедляет процесс старения, регулирует кроветворение, выводит токсины.
  6. Витамины К и РР улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания.
  7. Н и А помогают при проблемах с кожей, которые часто появляются в возрасте 12-17 лет.

Показания

В каких случаях назначают прием витаминных добавок для подростков?

  • Неполноценное и несбалансированное питание;
  • отставание в росте;
  • после перенесенных заболеваний;
  • длительном употреблении антибактериальных и других лекарственных средств;
  • весенне-осенний период;
  • неблагоприятная экологическая атмосфера;
  • перепады настроения, плаксивость, раздражительность могут говорить о гипотиреозе. Причина — нехватка йода, витаминов группы В, Д;
  • умственные перенапряжение, снижение концентрации внимания, отставание в учебе — дефицит витаминов В6, В9, лецитина и жирных кислот;
  • физические нагрузки;
  • плохой аппетит, изменение вкусовых предпочтений (например, может понравиться мел, глина, земля или запах выхлопных газов — явные симптомы недостатка железа).

Следует отдельно сказать о подростках, которые занимаются спортом. При физических нагрузках ускоряются окислительные процессы, наблюдается преждевременное старение. Происходят изменения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали, что однократные усиленные упражнения наносят вред здоровью. Занятия должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. Только в таком случае они будут эффективными и полезными.

Какие витамины нужны спортсменам?

  1. Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные ткани, поврежденные за время тренировки, укрепляется иммунитет. Кроме того, происходит выработка тестостерона.
  2. Витамины группы В восстанавливают синтез белков, улучшают метаболизм.

Самыми популярными препаратами для людей, занимающихся спортом, являются следующие:

  • «Супрадин» — комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Средство восстанавливает защитные силы организма, особенно в весенний период.
  • «Динамизан» (с 14 лет). Препарат предназначен для активных людей и спортсменов. Входящий в состав женьшень стимулирует иммунитет.

Чтобы защитные функции при занятиях спортом не страдали, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (печень, орехи, абрикосы, бобовые). Сбалансированное питание способствует повышению гемоглобина, улучшению состава крови. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, который необходим для формирования костной ткани.

Витамины для подростков для повышения иммунитета стоит принимать согласно инструкции. Перед использованием обязательна консультация специалиста. Помните, что витаминные комплексы имеют ряд ограничений. Среди которых – индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, гипервитаминоз, почечная недостаточность.

Например, противопоказания к использованию комплекса Дуовит следующие: нефролитиаз, гиперурикемия, подагра, эритроцитоз, эритремия, непереносимость фруктозы, тромбоэмболии, тромбофлебит, синдром мальабсорбции глюкозы-галактозы, нарушение обмена меди или железа, хронический громерулонефрит, саркоидоз в анамнезе, гиперкальциурия, гиперкальциемия, тиреотоксикоз, язва желудка или 12-перстной кишки, туберкулез в активной форме.

Обзор популярных средств

Витаминные комплексы для подростков бывают различных форм:

  • Таблетки и капсулы;
  • Драже;
  • Шипучие таблетки;
  • Порошок;
  • Ампулы для инъекций;
  • Масляные экстракты.

Какие витамины для поднятия иммунитета у подростков наиболее распространенные?

  1. Мульти-табс Тинейджер (Multi-tabs Teenager). Данный комплекс стимулирует иммунную систему, предотвращает развитие вирусных и инфекционных недугов.
  2. Сана-Сол (Sana-Sol). Эти витамины доказали свою эффективность при повышенных умственных нагрузках. Например, период экзаменов.
  3. Витрум Юниор (Vitrum Junior). Активные составляющие жевательных таблеток ускоряют выздоровление при простуде, оберегают от стресса, поддерживают высокую умственную деятельность.
  4. Компливит выписывают для профилактики и восполнения дефицита витаминов или минералов, при повышенных умственных или физических нагрузках, во время выздоровления после тяжелых или длительных заболеваний, при комплексной терапии антибиотиками.
  5. Алфавит Школьник (Alfavit shkolnik). Компоненты препарата способствуют укреплению иммунных сил, а также защите нервной системы от эмоциональных перенапряжений.
  6. Дуовит рекомендован при занятиях активным отдыхом и спортом, психических и физических перегрузках, несбалансированном питании.
  7. Юникап М благоприятно воздействует на рост организма и его развитие, защищает клетки от повреждений, контролирует кальциево-фосфорный обмен, улучшает функции нервной системы.

Важно помнить, что препарат должен быть назначен врачом после проведения ряда обследований. Важно соблюдение инструкции по применению витаминных средств.

В рационе подростка должны присутствовать такие продукты, как:

  1. Кисломолочные (кефир, простокваша, йогурты). Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта, бифидобактерии улучшают внешний вид кожных покровов.
  2. Чеснок. Предотвращает попадание вирусов, образование опухолей.
  3. Свежие фрукты, ягоды. Богаты витаминами, являются мощным антиоксидантом.
  4. Овощи.
  5. Зерновые выводят соли тяжелых металлов, очищают кишечник.
  6. Зелень повышает гемоглобин, обладает регенерирующими характеристиками.
  7. Рыба.
  8. Бобовые.
  9. Сырые яйца (лучше перепелиные).
  10. Морские водоросли.
  11. Орехи, семечки служат источником жирных аминокислот.
  12. Зеленый чай. Листья напитка не подвергают ферментации, сохраняется больше полезных веществ.
  13. Мед.
  14. Грибы богаты витамином D, стимулируют деятельность иммунной системы.

Включив вышеперечисленные продукты в рацион подростка, Вы обеспечите его организм надежной защитой от инфекций, вирусов, бактерий, паразитов.

Избегайте жареного, копченого, кондитерских изделий, фаст-фуда.

Чтобы организм ребенка был стойким к воздействию различных вирусов и бактерий, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Сбалансированное питание.
  2. Прогулки на свежем воздухе.
  3. Проветривание помещения.
  4. Закаливание.
  5. Занятия спортом. Важно – регулярность.
  6. Полноценный сон (не менее 8 часов).
  7. Чередования режима труда и отдыха.
  8. Использование народных методов (изготовление настоев, отваров и прочее).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *